Дневник питания и тренировок за 30.08.2019

Вот такой рацион сегодня. День выдался насыщенным-все собранные дары леса и огорода-надо было переработать. А сейчас жду сына с женой(переезжают временно ко мне,уже весь дом напоминает вокзал-кругом вещи), но так сложились обстоятельства,будем к ним приспосабливаться

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	50	26.5	1.4	1.2	2.4
Омега-3 [Допель Герц]	1	8	0	0.8	0
форель слабосоленая	28	56	4.9	3.9	0
тортилья пшеничная с отрубями и льняными семенами	32	92.8	2.2	2.2	15.7
Хлеб Тостовый Зерновой [ВкусВилл]	38	98.8	4.8	4.4	10.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.5	0.1
сыр Сыробогатов лёгкий	14	35.6	4.7	1.9	0
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	8	3.9	0.3	0	0.6
Конфеты Вдохновение 1 шт - 14 гр	14	75.6	1	4.7	7.4
Итого	348	503	19	30	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	360	392.4	10.1	12.2	60.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Итого	660	554	18	19	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лещ жареный	152	253.1	29.2	13.4	5.3
Киви (Мытьё, нарезка)	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Итого	232	290	29	13	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	300	366	22.5	13.2	39
Салат из помидор с красным луком	70	27.6	0.9	0.6	4.3
Гранатовое вино	200	175.6	0	0	10
Итого	570	569	23	13	53
Итого за день	3610	1917	91	78	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Погода отличная и я решила этим воспользоваться-пошла гулять по лесу,заодно грибочков набрала,нашла на пригорочек куст черноплодки(пособирал+брусника),на даче набрала яблок-буду компот готовить

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	6100		6100
Количество шагов	8745		8745
Время	180		180
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 267 ккал

Дистанция: 6100 м

Количество шагов: 8745 кол

Время: 180 мин

Екатерина 30.08.2019 15:57

А у нас во дворе черноплодка первый год дала урожай, я немного поела, потом пришлось есть чернослив

Natali88 (сброс веса) 31.08.2019 06:54

Моя мама говорит иногда, хорошо, что вы живете отдельно Хихикаю

ALA 31.08.2019 06:59

Гранатовое вино !! Вкусно?

Панова Анна 31.08.2019 08:49

ALA, да,приятненькое-кисловато сладенькое

Панова Анна 31.08.2019 08:51

Natali88 (сброс веса), Наташа,конечно отдельно лучше жить и с возрастом это острее чувствуешь,но уж коли так сложились обстоятельства-надо приспосабливаться)))

Natali88 (сброс веса) 31.08.2019 09:33

Панова Анна, это да... Хорошо