Дневник питания и тренировок за 27.08.2019

с рационом сегодня вот так получилось-углей перебрала,воды -не допила. Кстати в связи с тем ,что стало прохладно-пить приходится себя заставлять и все равно положенная норма не лезет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовая стружка	1	6.9	0.1	0.7	0.1
Каша овсяная	270	168.5	6.5	4.9	24.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Припускание)	12	25.3	0.6	0	5.5
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Припускание)	6	15.1	0.1	0	3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	50	26.5	1.4	1.2	2.4
Омега-3 [Допель Герц]	1	8	0	0.8	0
витамин А до Цн	2	0	0	0	0
Вода	960	0	0	0	0
Итого	1459	311	9	14	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))	118	55.5	0.9	0.5	9.6
Итого	118	55	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью	152	94.2	3	0.6	18.4
Салат свежесть	112	25.2	1.6	0.2	4.1
Лещ жареный	74	123.2	14.2	6.5	2.6
Язык свиной в мультиварке	30	61.7	5.6	4.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	6.8	0.2	0	0.6
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
конфета Вдохновение 14 гр. 1 шт	14	75.6	1	4.7	7.4
Итого	722	455	25	16	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи бананово-шоколадный	250	186.3	6	4.3	30.3
Сыр с голубой плесенью ТМ "GRANDBLU"	14	49.4	2.5	4.3	0
Итого	264	235	8	8	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с ветчиной,сыром,огурцом	275	382.3	28.9	27.8	3.6
Макароны отварные, по 1-302	180	176.4	6.5	0.7	36
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	605	560	35	28	40
Итого за день	3368	1712	80	69	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

сегодня пошла воздухом в лес подышать- набрала еще грибов немного,потом с невесткой пошли до поля прогулялись-немного кукурузки молочной спелости набрали,вообщем хорошие прогулки))))