Панова Анна
27.08.2019 18:09

Дневник питания и тренировок за 27.08.2019

с рационом сегодня вот так получилось-углей перебрала,воды -не допила. Кстати в связи с тем ,что стало прохладно-пить приходится себя заставлять и все равно положенная норма не лезет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовая стружка
1
6.9 0.1 0.7 0.1
Каша овсяная
270
168.5 6.5 4.9 24.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Припускание)
12
25.3 0.6 0 5.5
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Припускание)
6
15.1 0.1 0 3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)
50
26.5 1.4 1.2 2.4
Омега-3 [Допель Герц]
1
8 0 0.8 0
витамин А до Цн
2
0 0 0 0
Вода
960
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))
118
55.5 0.9 0.5 9.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью
152
94.2 3 0.6 18.4
Салат свежесть
112
25.2 1.6 0.2 4.1
Лещ жареный
74
123.2 14.2 6.5 2.6
Язык свиной в мультиварке
30
61.7 5.6 4.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка))
20
6.8 0.2 0 0.6
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
конфета Вдохновение 14 гр. 1 шт
14
75.6 1 4.7 7.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смузи бананово-шоколадный
250
186.3 6 4.3 30.3
Сыр с голубой плесенью ТМ "GRANDBLU"
14
49.4 2.5 4.3 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
200
94 0.8 0.8 19.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с ветчиной,сыром,огурцом
275
382.3 28.9 27.8 3.6
Макароны отварные, по 1-302
180
176.4 6.5 0.7 36
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
сегодня пошла воздухом в лес подышать- набрала еще грибов немного,потом с невесткой пошли до поля прогулялись-немного кукурузки молочной спелости набрали,вообщем хорошие прогулки))))

Первая тренировка

Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
6500
6500
Количество шагов
9785
9785
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 284 ккал
Дистанция: 6500 м
Количество шагов: 9785 кол
 1 
 4
27.08.2019 18:10
Приятное с полезным.
Панова Анна 27.08.2019 18:32
точно-точно
Екатерина 27.08.2019 18:54
Как я люблю кукурузу, а в этом году даже не пробовала, надо срочно купить, раньше брат привозил с работы, теперь не работает
Vika Viktor 27.08.2019 20:49
Погуляла с делом
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы