Панова Анна
25.08.2019 08:38
Дневник питания за 25.08.2019
Сегодня опять на работуРацион вот такой.Всем отличного
воскресенья)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин А до Цн |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
50
|
29.4 | 1.5 | 1.6 | 2.3 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Кокос, мякоть, сырая |
2
|
7.1 | 0.1 | 0.7 | 0.1 |
| Итого | 234 | 163 | 4 | 10 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог мягкий "Светлогорье" 4% |
100
|
75 | 8.5 | 4 | 1.3 |
| Шпинат |
16
|
3.7 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Мята перечная, свежая |
20
|
14 | 0.8 | 0.2 | 1.4 |
| Итого | 1136 | 92 | 9 | 4 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый смузи |
300
|
77.4 | 5.7 | 1.5 | 9.3 |
| Итого | 300 | 77 | 5 | 1 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы со сметаной и картошкой тушеные |
290
|
130.5 | 5.8 | 2.6 | 18.6 |
| Лещ жареный |
200
|
333 | 38.4 | 17.6 | 7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты Вдохновение 1 шт - 14 гр |
28
|
151.2 | 2 | 9.5 | 14.9 |
| Итого | 768 | 617 | 46 | 29 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы в желе |
130
|
113.1 | 2.9 | 0.1 | 24.3 |
| Орехово-изюмная смесь |
35
|
161 | 4.6 | 9.1 | 16.1 |
| Итого | 165 | 274 | 7 | 9 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с сердцем в мультиварке |
300
|
217.2 | 20.4 | 8.7 | 17.1 |
| Итого | 300 | 217 | 20 | 8 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 3053 | 1512 | 94 | 64 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Vika Viktor
25.08.2019 19:10
Прекрасный рацион. Почти зелено
Интересные блоги
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
02-07-2025
О вреде сыра (нет)
«Парадокс сыра»: сердечно-сосудистое здоровье:
В ...
Лучшие рационы
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1443 кКал
Новые рецепты
