Панова Анна
25.08.2019 08:38

Дневник питания за 25.08.2019

Сегодня опять на работуРацион вот такой.Всем отличного воскресенья)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамин А до Цн
2
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)
50
29.4 1.5 1.6 2.3
Кунжут
4
22.6 0.8 1.9 0.5
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
16
37.1 0.8 0 8.2
Кокос, мякоть, сырая
2
7.1 0.1 0.7 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Творог мягкий "Светлогорье" 4%
100
75 8.5 4 1.3
Шпинат
16
3.7 0.5 0 0.3
Мята перечная, свежая
20
14 0.8 0.2 1.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый смузи
300
77.4 5.7 1.5 9.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибы со сметаной и картошкой тушеные
290
130.5 5.8 2.6 18.6
Лещ жареный
200
333 38.4 17.6 7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Конфеты Вдохновение 1 шт - 14 гр
28
151.2 2 9.5 14.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы в желе
130
113.1 2.9 0.1 24.3
Орехово-изюмная смесь
35
161 4.6 9.1 16.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с сердцем в мультиварке
300
217.2 20.4 8.7 17.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Vika Viktor 25.08.2019 19:10
Прекрасный рацион. Почти зелено
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты