Панова Анна
24.08.2019 09:07

Дневник питания за 24.08.2019

Всем доброго субботнего утра)))Сегодня рацион вот такой получился.Вчера даже не стала публиковать дневник-с утра все распланировала,а потом что то пошло не так-дико захотелось сладостей и я дорвалась,даже считать не стала-стыдно...Заметила,что все чаще хочу чего то жирного-свинины жареной с жиром,заварив-что за ужас то происходит?!Вчера вечером готовила кокосовое масло(использовать вместо крема и кокосовую стружку-такая классная вещь получилась)))Увидела ссылку на видео у участницы МЗР и заинтересовалась)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега-3 доппельгерц
1
8 0 0.3 0
Каша овсяная
264
164.7 6.3 4.8 24.3
Сыр с голубой плесенью ТМ "GRANDBLU"
8
28.2 1.4 2.5 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)
50
29.4 1.5 1.6 2.3
Кокосовая стружка
0.5
3.5 0.1 0.3 0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
12
27.8 0.6 0 6.1
витамин А до Цн
2
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый смузи
250
64.5 4.8 1.3 7.8
Творог Свитлогорье мягкий 4% 400г
50
37.5 4.3 2 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с сердцем в мультиварке
250
181 17 7.2 14.3
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
118
16.5 0.7 0 4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Шоколад OZera 77,7% какао, горький
8
47.2 0.7 3.8 2.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик Nestle Fitness клубника
23
86 1.4 1.7 15.7
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рол
220
467.7 20.9 24.9 39.4
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Лещ жареный
100
166.5 19.2 8.8 3.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина 24.08.2019 09:15
Аяяй-низззя!
Панова Анна 24.08.2019 09:56
Сама знаю....виновата
Маша Иванова 24.08.2019 10:00
зря не считаете, надо знать объём проблемы, не прячьте голову в песок
Vika Viktor 24.08.2019 19:55
На здоровье. Захотелоль и зто не каждый день. Значит надо. Я белков перебрала сегодня. Но ходим много. 4 - 5 часов пешком. Гуляем. Как учитывать не знаю. Белков вот организм запросил. Получил
Панова Анна 25.08.2019 08:39
Ну и правильно))),а в тел.шагомер не установлен?
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты