Дневник питания за 24.08.2019

Всем доброго субботнего утра)))Сегодня рацион вот такой получился.Вчера даже не стала публиковать дневник-с утра все распланировала,а потом что то пошло не так-дико захотелось сладостей и я дорвалась,даже считать не стала-стыдно...Заметила,что все чаще хочу чего то жирного-свинины жареной с жиром,заварив-что за ужас то происходит?!Вчера вечером готовила кокосовое масло(использовать вместо крема и кокосовую стружку-такая классная вещь получилась)))Увидела ссылку на видео у участницы МЗР и заинтересовалась)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега-3 доппельгерц	1	8	0	0.3	0
Каша овсяная	264	164.7	6.3	4.8	24.3
Сыр с голубой плесенью ТМ "GRANDBLU"	8	28.2	1.4	2.5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	50	29.4	1.5	1.6	2.3
Кокосовая стружка	0.5	3.5	0.1	0.3	0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	12	27.8	0.6	0	6.1
витамин А до Цн	2	0	0	0	0
Итого	486	263	10	9	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый смузи	250	64.5	4.8	1.3	7.8
Творог Свитлогорье мягкий 4% 400г	50	37.5	4.3	2	0.7
Итого	300	102	9	3	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с сердцем в мультиварке	250	181	17	7.2	14.3
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	118	16.5	0.7	0	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Шоколад OZera 77,7% какао, горький	8	47.2	0.7	3.8	2.5
Итого	626	247	18	11	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Nestle Fitness клубника	23	86	1.4	1.7	15.7
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1023	86	1	1	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рол	220	467.7	20.9	24.9	39.4
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Лещ жареный	100	166.5	19.2	8.8	3.5
Итого	332	712	42	41	44
Итого за день	2767	1411	80	66	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 24.08.2019 09:15

Аяяй-низззя!

Панова Анна 24.08.2019 09:56

Сама знаю....виновата

Маша Иванова 24.08.2019 10:00

зря не считаете, надо знать объём проблемы, не прячьте голову в песок

Vika Viktor 24.08.2019 19:55

На здоровье. Захотелоль и зто не каждый день. Значит надо. Я белков перебрала сегодня. Но ходим много. 4 - 5 часов пешком. Гуляем. Как учитывать не знаю. Белков вот организм запросил. Получил

Панова Анна 25.08.2019 08:39

Ну и правильно))),а в тел.шагомер не установлен?