Панова Анна
10.08.2019 21:53
Дневник питания за 10.08.2019
Ну,вот и подошли к завершению два этих сложных дня.Рацион сегодня
вот такой...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша овсяная на воде |
280
|
101.7 | 2.5 | 0 | 21.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Припускание) |
40
|
84.3 | 2 | 0.1 | 18.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Кунжут |
8
|
45.2 | 1.6 | 3.9 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 504 | 272 | 6 | 8 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Итого | 230 | 108 | 0 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп |
280
|
69.2 | 3.4 | 2.8 | 7.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Куриные рулеты с ветчиной и сыром |
100
|
255.8 | 21.8 | 11 | 17 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Зефир |
23
|
75 | 0.2 | 0 | 18.4 |
| Итого | 874 | 521 | 27 | 23 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свиные рёбрышки |
210
|
352 | 53.3 | 13.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
190
|
26.6 | 1.1 | 0 | 7.2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вино Красное Сухое Каберне [Массандра] |
96
|
72 | 0 | 0 | 0.2 |
| Мультизлаковая конфета "COBARDE CHOCOLATE" SV |
20
|
81.8 | 0.8 | 2.9 | 13.9 |
| Итого | 519 | 550 | 55 | 18 | 21 |
| Итого за день | 3127 | 1452 | 89 | 51 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1443 кКал
Новые рецепты
