Дневник питания за 09.08.2019

Целый день-льёт дождь,а народу параллельно,ух один из самых тяжелых дней позади,завтра выстоять и выдержать на работе и ок))))Рацион на 3,но когда встаёшь в 5 и надо собраться и ещё как то что нибудь в себя впихнуть,тк следующий приём пищи только в 13,-это сложно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная	250	156	6	4.5	23
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	414	313	7	13	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп	300	74.1	3.6	3	8.4
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	114	222.3	28.5	11.2	0
Зефир	46	150	0.4	0	36.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сметана 15% жирности	28	45.4	0.7	4.2	1
Итого	858	507	34	18	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	32	74.2	1.7	0.1	16.3
Итого	32	74	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
крылья куриные отварные	90	158.7	17.2	8.2	2.3
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	58	53.9	1.5	0.1	11
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	122	13.4	0.9	0.1	2.3
Желированное вишневое варенье	40	84.6	1.7	0	19.2
Итого	310	310	21	8	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	250	100	7	2	10
Итого за день	3364	1305	72	43	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 09.08.2019 22:05

Да уж, даже мне, человеку в 62года, непросто встать в 5 утра

Vika Viktor 09.08.2019 22:31

Влить можно смузи, мне впихать иногда просто невозможно. И каша питьевая даже
Я наверное месяц нос воротила, но как распробовала. Очень понравилось. Вкусно и минимальное время берёт готовка. Я сама делаю

Natali88 (сброс веса) 10.08.2019 06:05

у нас вчера весь вечер и ночь лил) так наоборот я рада) сегодня солнышко и свежо)

Панова Анна 10.08.2019 21:55

Vika Viktor, Викуля,расскажи как делаешь?Фрукты с соком через блендер?или что то ещё?!

Vika Viktor 10.08.2019 22:01

Панова Анна, это мини блендер, два спортивных стакана и крышка с ножом, Наливаешь, закручиваешь, переворачиваешь и ставишь в сам аппаратик и три минуты готово
У нас их нинзями кличут