Панова Анна
06.08.2019 09:46
Дневник питания за 06.08.2019
Доброе утро, прекрасного дня))))Проблески солнышка- и уже даже
настроение другое))))Третий день сумашедшего графика и рацион в
прогулке:{}
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
164
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
42
|
25.5 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Куриный рулет с сыром |
46
|
72 | 11.2 | 2.9 | 0.2 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
136
|
15 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Творожное-овсяный кекс с яблоками |
120
|
221.8 | 15.6 | 10.2 | 15.7 |
| витамин А до Цн |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 335 | 29 | 14 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
120
|
163.2 | 25.2 | 4.8 | 3.6 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 1480 | 281 | 30 | 13 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Каша гречневая |
150
|
120.3 | 4.8 | 1.5 | 21.9 |
| Пикша жареная |
120
|
139.2 | 19.6 | 5.3 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 600 | 270 | 24 | 6 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
46
|
150 | 0.4 | 0 | 36.7 |
| Итого | 46 | 150 | 0 | 0 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
24
|
61.7 | 0.7 | 0.2 | 13.9 |
| Финики |
22
|
64.2 | 0.6 | 0.1 | 15.2 |
| Итого | 46 | 125 | 1 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| картофель запеченный в духовке |
76
|
66.6 | 1.5 | 1.1 | 13.5 |
| курица на соли |
100
|
150.6 | 13.1 | 5.5 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Итого | 406 | 247 | 16 | 6 | 21 |
| Итого за день | 3088 | 1411 | 101 | 41 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Vika Viktor
06.08.2019 10:48
Классный, у меня тоже финики и инжир, почти всегда. А вот в
творожок с кунжутом сметанки бы, не?
Панова Анна
07.08.2019 15:57
Викуль.добрый день)))Извини,даже ответить не
смогла-согласна-сметанка вещь,не было под рукой...
Интересные блоги
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
Новые рецепты
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Лучшие рационы
