Панова Анна
04.08.2019 18:00
Дневник питания за 04.08.2019
Сегодня ни как не. Оглашён дневник заполнить -висит сайт и все
тут...Ну наконец то свершилось.Новостей нет,работаю,вес на Стоп
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
120
|
163.2 | 25.2 | 4.8 | 3.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
148
|
20.7 | 0.9 | 0 | 5.6 |
| Сыр легкий 15% "Тысяча озер" |
24
|
64.3 | 7.4 | 3.6 | 0 |
| Творожное-овсяный кекс с яблоками |
86
|
158.9 | 11.2 | 7.3 | 11.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 588 | 439 | 46 | 17 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
108
|
50.8 | 0.9 | 0.4 | 8.7 |
| Итого | 108 | 50 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
150
|
120.3 | 4.8 | 1.5 | 21.9 |
| Пикша жареная |
150
|
174 | 24.5 | 6.6 | 3.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
108
|
15.1 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
94
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 752 | 325 | 30 | 8 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожное-овсяный кекс с яблоками |
50
|
92.4 | 6.5 | 4.3 | 6.6 |
| Зефир |
46
|
150 | 0.4 | 0 | 36.7 |
| Итого | 96 | 242 | 6 | 4 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
58
|
8.1 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Огурец грунтовый |
62
|
8.7 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Картофель по деревенски в духовке |
80
|
69.4 | 1.6 | 1.3 | 12.9 |
| курица на соли |
90
|
135.6 | 11.8 | 5 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 490 | 223 | 14 | 6 | 17 |
| Итого за день | 3534 | 1281 | 99 | 36 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
