Панова Анна
01.08.2019 09:51
Дневник питания за 01.08.2019
Всем доброго утра)))Рацион получился вот таким.Хочу выходной,хочу
тренировку-когда втягиваешься в физ нагрузку-ее отсутствие ощутимо
сказывается,из за простуды пришлось пропустить
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Геркулес зерновой Хлебный Дом |
24
|
71.5 | 2.5 | 1.8 | 11.2 |
| Сыр легкий 15% "Тысяча озер" |
24
|
64.3 | 7.4 | 3.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
168
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Витамины Минералы А-Zn |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голландские вафли |
30
|
146.7 | 1.2 | 7.3 | 19 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 357 | 409 | 20 | 21 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
82
|
11.5 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Капуста тушёная |
204
|
135 | 11.4 | 3.9 | 12.9 |
| Печень куриная |
114
|
181.3 | 22.1 | 9.3 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 650 | 330 | 34 | 13 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожное-овсяный кекс с яблоками |
164
|
303.1 | 21.3 | 13.9 | 21.5 |
| Творожное-овсяный кекс с яблоками |
82
|
151.5 | 10.7 | 7 | 10.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1246 | 454 | 32 | 20 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
88
|
12.3 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Картофель по деревенски в духовке |
40
|
34.7 | 0.8 | 0.6 | 6.4 |
| Скумбрия |
110
|
231.3 | 21.5 | 16.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 438 | 280 | 23 | 16 | 9 |
| Итого за день | 2841 | 1545 | 110 | 72 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1443 кКал
Интересные блоги
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
02-07-2025
О вреде сыра (нет)
«Парадокс сыра»: сердечно-сосудистое здоровье:
В ...
Новые рецепты
