Дневник питания за 30.07.2019

Добрый вечер)))Цветом сегодняшнего рациона -не довольна,но что есть...Хато есть и хорошие новости рубеж в 75 перейдён,уже 2 дня 74,8-боялась писать-вдруг опять скачек будет Готлвила сегодня белковую пиццу-правда использовала 30 гр майонеза,вкусненько)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	168	1.7	0.2	0	0
Витамины Минералы А-Zn	2	0	0	0	0
Творог мягкий "Светлогорье" 4%	206	154.5	17.5	8.2	2.7
Банан	112	107.5	1.7	0.6	23.5
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	497	318	22	13	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе [Ягодный Край]	100	56	0	0	14
Вода	1250	0	0	0	0
Итого	1350	56	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	175	354.5	26.8	16.1	24.5
Пицца ПП	84	142	17.9	7	1.6
Картофель по-деревенски (в духовке)	82	100.9	2.2	1.8	21.3
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	36	5	0.3	0	0.9
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	577	658	47	24	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушёная	250	165.5	14	4.8	15.8
Печень куриная	90	143.1	17.5	7.4	1.8
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	11	0.7	0.1	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	640	321	32	12	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
конфеты Cobarde (1 шт.- 4 грамма)	8	32.7	0.3	1.2	5.6
Итого	8	32	0	1	5
Итого за день	3072	1387	101	51	129