Панова Анна
28.07.2019 08:56
Дневник питания за 28.07.2019
Всем доброго воскресного утра и прекрасного дня))))Сегодня ничего
нового- рабочий день...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Минералы А-Zn |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сердце свиное отварное |
68
|
76.1 | 11.7 | 2.9 | 2 |
| Геркулес Хлеб цельнозерновой нарезной Хлебный Дом |
46
|
137.1 | 4.7 | 3.4 | 21.4 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
16
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сыр Голландский [Клуб Сыра] |
12
|
42.6 | 3.1 | 3.2 | 0 |
| Итого | 463 | 302 | 22 | 10 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог мягкий "Светлогорье" 4% |
100
|
75 | 8.5 | 4 | 1.3 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 1910 | 180 | 10 | 4 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп |
296
|
73.1 | 3.6 | 3 | 8.3 |
| Сметана 15% жирности |
24
|
38.9 | 0.6 | 3.6 | 0.9 |
| овощи тушеные |
138
|
131.2 | 6.5 | 8.6 | 6.6 |
| Сердце свиное отварное |
36
|
40.3 | 6.2 | 1.5 | 1.1 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
112
|
15.7 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 606 | 299 | 17 | 16 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орехово-изюмная смесь |
10
|
46 | 1.3 | 2.6 | 4.6 |
| Итого | 10 | 46 | 1 | 2 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рыбные из минтая |
100
|
155.3 | 10.8 | 8.8 | 8 |
| Итого | 100 | 155 | 10 | 8 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощи тушеные |
140
|
133.1 | 6.6 | 8.7 | 6.7 |
| печень свиная |
150
|
263 | 21.8 | 15.8 | 13.8 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
66
|
9.2 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 356 | 405 | 28 | 24 | 22 |
| Итого за день | 3645 | 1482 | 92 | 69 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Natali88 (сброс веса)
28.07.2019 13:58
Спасибо. И Вам прекрасного дня) и быстрого окончания рабочего дня))
Интересные блоги
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Лучшие рационы
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
Новые рецепты
