Панова Анна
27.07.2019 09:13
Дневник питания за 27.07.2019
Всем доброго утра и прекрасного субботнего дня)))Пойду
поработаю((((На три дня пришла жара,а с понедельника-похолодание и
дожди
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная |
250
|
156 | 6 | 4.5 | 23 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Витамины Минералы А-Zn |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 463 | 259 | 8 | 13 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожное-овсяный кекс с яблоками |
106
|
195.9 | 13.8 | 9 | 13.9 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
108
|
103.7 | 1.6 | 0.5 | 22.7 |
| Итого | 314 | 435 | 36 | 13 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп |
300
|
74.1 | 3.6 | 3 | 8.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Перец чили зеленый острый |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 694 | 127 | 5 | 6 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Орехово-изюмная смесь |
35
|
161 | 4.6 | 9.1 | 16.1 |
| Итого | 235 | 255 | 5 | 9 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы ленивые |
200
|
274.8 | 18.2 | 15.8 | 17 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Рыбные котлеты |
100
|
112.8 | 11.8 | 6.1 | 2.7 |
| Итого | 420 | 404 | 31 | 22 | 22 |
| Итого за день | 3626 | 1481 | 86 | 65 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
27.07.2019 09:16
Вот когда похолодает, тогда и работай
Панова Анна
27.07.2019 09:28
Я бы с удовольствием так,но график...
Панова Анна
27.07.2019 09:28
Vika Viktor
27.07.2019 10:49
Панова
Анна, красота!
TopDebore
27.07.2019 11:37
На удивление жара совпала с выходными. А в дождь и на работе сидеть
не так обидно
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
02-07-2025
О вреде сыра (нет)
«Парадокс сыра»: сердечно-сосудистое здоровье:
В ...
Новые рецепты
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Смузи из клубники
23.9
0.3
0.2
4.9
25
Клубничное варенье на аллюлозе
36.7
0.8
0.3
6.5
0
Лучшие рационы
