Дневник питания за 26.07.2019

Какой сегодня день чудесный))))Тепло, солнышко ,выходной))))Сходила на дачу-там так хорошо- тихо, спокойно)))) В этом году много яблок,"белый налив "так и прыгает с веток- ароматные,душистые,теплые от солнышка)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
горбуша сухого посола	18	25.5	3.5	1.1	0.5
Геркулес Хлеб цельнозерновой нарезной Хлебный Дом	46	137.1	4.7	3.4	21.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	130	18.2	1	0.1	3.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	156	1.6	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	68	36.7	2	1.7	3.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	43.7	2.8	3.5	0
Витамины Минералы А-Zn	2	0	0	0	0
Итого	435	289	14	12	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
конфеты Cobarde (1 шт.- 4 грамма)	14	57.3	0.5	2	9.8
Итого	14	57	0	2	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Яблоки Белый налив	250	117.5	1	1	24.5
Горошек зеленый свежий	20	18	1.1	0.1	2.9
Итого	1770	135	2	1	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп	330	81.5	4	3.3	9.2
Хек жареный (Рыба и морепродукты)	134	140.7	19.2	5.2	3.4
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	14	0.8	0.1	2.5
Перец чили зеленый острый	4	1.6	0.1	0	0.3
Мармелад	22	70.6	0	0	17.5
Итого	590	308	24	8	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень свиная	164	287.5	23.8	17.2	15.1
овощи тушеные	200	190.2	9.4	12.4	9.6
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	128	17.9	1	0.1	3.2
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	58	13.9	0.6	0.1	2.2
Авокадо	66	105.6	1.3	9.7	1.2
Итого	616	615	36	39	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Финики	38	111	1	0.2	26.3
Итого	238	113	1	0	26
Итого за день	3663	1518	78	64	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 26.07.2019 18:52

А у нас все яблони отдыхают этот год, вот соседка мне и старается свои отдать

Елена 26.07.2019 19:44

А у нас какое то дурацкое лето,в июне была жара,а в июле прохладно,дожди,туманы.Такое ощущение,что сентябрь месяц уже.На речке даже не была в этом году,все откладывала,а теперь наверно уже и не попаду.