Панова Анна
23.07.2019 08:12
Дневник питания за 23.07.2019
Всем доброго утра и прекрасного дня)))Вот такой рацион на
сегодня-главное не спится с курса.На улице солнышко,а я на работу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная |
250
|
156 | 6 | 4.5 | 23 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
50
|
26.5 | 1.4 | 1.2 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Творожная запеканка |
100
|
215.3 | 19.8 | 10.3 | 9.9 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
116
|
16.2 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Итого | 736 | 572 | 36 | 29 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
280
|
75.6 | 4.5 | 2.5 | 8.7 |
| Перец чили красный острый |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Плов овощной |
124
|
118.4 | 2.2 | 3.3 | 19.6 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
112
|
15.7 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Мармелад |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Итого | 640 | 426 | 36 | 9 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Хлеб "Геркулес"зерновой |
26
|
77.5 | 2.7 | 1.9 | 12.1 |
| Итого | 76 | 259 | 14 | 16 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Мармелад |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Кабачки с чесноком |
100
|
187.4 | 2 | 14 | 13.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
60
|
90.6 | 17.4 | 1.8 | 0 |
| Итого | 260 | 353 | 20 | 15 | 31 |
| Итого за день | 3412 | 1705 | 108 | 71 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
23.07.2019 08:20
Надеюсь "спиться"-опечатка
Панова Анна
23.07.2019 08:30
Аха-ха,извиняюсь-конечно опечатка-писала не «сбиться «))))
Апполосская пушишка
23.07.2019 08:41
Екатерина, так не спитЬся—это одно,а не
спиТся—это когда заснуть не можешь. Смысл слова кардинально
меняется 
Ольга63
23.07.2019 08:49
Хороший рацион, вкусненько все, да и за график нутриентов- пятерка.
Vika Viktor
23.07.2019 15:54
Екатерина, 
но понятно
очепятка
но понятно
очепятка
Vika Viktor
23.07.2019 15:57
Екатерина, да, и не только как написАть
и сказать в частности
Панова Анна
24.07.2019 08:56
Ольга63,
спасибо))
Лучшие рационы
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
2025-07-07
Калорийность: 1345 кКал
Новые рецепты
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Смузи из клубники
23.9
0.3
0.2
4.9
25
Клубничное варенье на аллюлозе
36.7
0.8
0.3
6.5
0
Интересные блоги
