Панова Анна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Панова Анна

15.07.2019 09:51

Дневник питания за 15.07.2019

Всем доброго утра и хорошего продуктивного дня)))Пойду потружусь-выходные пролетели в один миг)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная	250	156	6	4.5	23
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Земляника лесная	10	3.4	0.1	0	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	50	26.5	1.4	1.2	2.4
Итого	464	213	7	8	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1750	0	0	0	0
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
салат с морской капустой и яйцом и крабовыми палочками	154	199.4	5.4	17.1	6
Итого	1994	285	6	17	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	81	4.8	2.7	9.3
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	400	95	5	2	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орехово-изюмная смесь	40	184	5.2	10.4	18.4
Земляника лесная	20	6.8	0.1	0.1	1.5
Итого	60	190	5	10	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный мясным фаршем с рисом	346	221.1	14.5	9.3	18.7
Итого	346	221	14	9	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки сушеные	10	23.1	0.2	0	5.9
Творожная запеканка	150	323	29.7	15.5	14.9
Итого	160	346	29	15	20
Итого за день	3424	1352	69	64	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1466 кКал

Витамины и минералы: 100%

Катерина

Калорийность: 1391 кКал

Витамины и минералы: 91%

Валентина

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный

Автор Марина ИМТ=24,1

Шоколадный рулетик

Автор Анастасия Гречухина

Автор Альто