Панова Анна
14.07.2019 08:31
Дневник питания за 13.07.2019
Вчера сервер чудил не могла дневник заполнить-я вношу-все пропадает
и так несколько раз...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
160
|
270.4 | 28.8 | 14.4 | 4.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
110
|
68.2 | 3.2 | 3.9 | 5.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 340 | 32 | 18 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
240
|
127.2 | 7 | 6 | 9.6 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 331 | 216 | 8 | 6 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
81 | 4.8 | 2.7 | 9.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
26
|
51.5 | 1.7 | 0.3 | 10.3 |
| Грудка Куриная Отварная [Окей] |
110
|
141.9 | 23.1 | 5.5 | 0 |
| Итого | 456 | 306 | 30 | 11 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орехово-изюмная смесь |
30
|
138 | 3.9 | 7.8 | 13.8 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
78
|
76.4 | 2.8 | 0.3 | 15.6 |
| Итого | 108 | 214 | 6 | 8 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат с морской капустой и яйцом и крабовыми палочками |
50
|
64.8 | 1.8 | 5.6 | 2 |
| Картофель запеченный с кожурой |
76
|
73 | 1.5 | 2.1 | 11.9 |
| Грудка Куриная Отварная [Окей] |
60
|
77.4 | 12.6 | 3 | 0 |
| Салат Овощной |
50
|
30 | 1.5 | 0 | 5 |
| Итого | 236 | 245 | 17 | 10 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли венские с карамелью (Кондитерские изделия) |
56
|
237.4 | 4.5 | 10.9 | 29.8 |
| Итого | 56 | 237 | 4 | 10 | 29 |
| Итого за день | 3107 | 1559 | 99 | 66 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
