Дневник питания и тренировок за 11.07.2019

Всем доброго утра))))Вес растёт-я просто чувствую ,что наливаюсь и распухаю,вода держится ,на лице отеки...блин буквально несколько дней назад оставалось 300 грамм до 75,а сейчас 76,8😭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная	250	156	6	4.5	23
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Подсолнечник, семечки	2	12	0.4	1.1	0.2
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Тыквенные семечки, сушеные	2	11.2	0.6	1	0.1
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Манго	82	49.2	0.7	0.3	11
Халва Узбекская шоколадно-молочная с фисташками "Зебра"	40	195.6	3.6	8.7	26.1
Итого	583	488	14	19	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	70	138.6	4.6	0.8	27.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
горбуша сухого посола	34	48.2	6.5	2.1	0.9
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	22	5.3	0.2	0	0.8
Шоколад Бабаевский Горький с целым миндалём	14	79.8	1.2	5.7	6
Итого	148	324	12	14	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1750	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Печень говяжья, тушеная	68	129.9	19.8	3.6	3.5
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	63	8.8	0.5	0.1	1.6
Говяжье легкое отварное	52	47.8	8.4	1.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	533	287	32	5	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса куриная домашняя	30	56.3	10.2	1.7	0.2
Цукаты	14	45.1	0	0	11.4
Итого	44	101	10	1	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с баклажаном	184	85.7	3.3	0.6	15.6
Скумбрия	109	229.2	21.3	16	0
Итого	293	315	24	16	15
Итого за день	3601	1517	93	57	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Утренняя зарядка.Вес растёт,вода стоит.Не сдаюсь)))

Отжимания от пола

	1	2	3	Итог
Количество повторений	20	15		35
Вес снаряда

Отжимания от пола на коленях

	1	2	Итог
Количество повторений	15		15
Вес снаряда

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	Итог
Количество повторений	60		60

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	Итог
Количество повторений	30		30
Вес снаряда

Скручивания лёжа на полу

	1	2	3	Итог
Количество повторений	15	15		30
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 93 ккал

Количество повторений: 170 раз

Крутышка Cat 11.07.2019 07:41

Я вот в борьбе с отёками включила в рацион кофе и бананы. Вроде норм. Ну и в сауну можно, пообезвоживаться

Панова Анна 11.07.2019 07:57

Спасибо Катюш,за совет)))

Елена 11.07.2019 08:01

Может это с вашим циклом как-то связано?
У меня тоже сейчас идет тенденция к отёкам, бесит и демотивирует страшно, так что я вас понимаю. А, возможно, соленое проскочило где-то..

Панова Анна 11.07.2019 08:19

Я тоже так думаю,у меня вообще сложно с этим вопросом,есть заболевания-но если сильно пробивает на сладкое-то точно скоро жди,а вчера не смогла удержаться-купила халвы,мармелад,жевательные конфетки-но чесно записываю в дневник,а слюнки текут,хотя до этого относительно спокойно по одной штучке в сутки мармелад,зефир или горький шоколад и не каждый день (хоть я и сладкоежка)