Панова Анна
07.07.2019 19:12
Дневник питания за 07.07.2019
Привет))(Вот такой сегодня рациончик получился😊Вчера наконец то
выбрались в кафе,вроде в коридор уложилась,но придя домой не
удержалась и поела...С утра пошла в зал отрабатывать вчерашние
грехи.Но-удовольствие того стоило
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная |
296
|
184.7 | 7.1 | 5.3 | 27.2 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
50
|
26.5 | 1.4 | 1.2 | 2.4 |
| Итого | 506 | 269 | 10 | 11 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Темный с Целым Миндалем (Бабаевский) |
12
|
68.4 | 1.2 | 4.7 | 4.8 |
| Итого | 312 | 68 | 1 | 4 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
192
|
46.1 | 2.1 | 0.4 | 7.3 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 334 | 344 | 20 | 25 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
80
|
91.2 | 18.9 | 1.2 | 0.1 |
| Каша гречневая |
50
|
40.1 | 1.6 | 0.5 | 7.3 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
| Итого | 280 | 216 | 22 | 7 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Битое стекло |
152
|
136.3 | 2.7 | 3.6 | 22.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаной хлеб |
14
|
36.3 | 1.2 | 0.5 | 6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
116.5 | 7.4 | 9.4 | 0 |
| Колбаса куриная домашняя |
12
|
22.5 | 4.1 | 0.7 | 0.1 |
| Итого | 510 | 314 | 15 | 14 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень говяжья жареная с луком |
26
|
59.5 | 6.3 | 2.9 | 2 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
104
|
189.3 | 26.5 | 8.5 | 0 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
78
|
10.9 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
262
|
256.8 | 9.4 | 1 | 52.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 516 | 42 | 12 | 56 |
| Итого за день | 3712 | 1729 | 112 | 75 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Крутышка Cat
08.07.2019 18:21
Смачно мороженко в рот лезет 
в
рамку фотку 
и на стену
в
рамку фотку и на стену
Панова Анна
09.07.2019 21:40
Крутышка
Cat, аха-ха)))точно так и сделаю😜
Интересные блоги
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1366 кКал
Новые рецепты
