Панова Анна
06.07.2019 19:26
Дневник питания за 06.07.2019
Всем доброго времени суток))))Хороший сегодня выходной день)))После
вчерашнего тяжелого трудового дня-с утра хорошая тренировочка,а
потом встреча с друзьями в кафе-но все в норм))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Рыбные котлеты |
96
|
108.3 | 11.3 | 5.9 | 2.6 |
| Хлебец Зерновой Темный [Хлеб-2000] |
24
|
54 | 2 | 0.3 | 10.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
88
|
12.3 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Творожная запеканка |
84
|
180.9 | 16.6 | 8.7 | 8.3 |
| Омега-3 (VitaLine) |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| таблетки Магний В-6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калий Магний |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 551 | 410 | 33 | 17 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
44
|
11 | 1.1 | 0.3 | 0.9 |
| Борщ |
364
|
98.3 | 5.8 | 3.3 | 11.3 |
| Сметана 15% жирности |
56
|
90.7 | 1.5 | 8.4 | 2 |
| Караси жареные |
190
|
277.4 | 36.5 | 9.7 | 10.8 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
64
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 718 | 486 | 45 | 21 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
114
|
59.3 | 0.9 | 0.2 | 12.1 |
| Черешня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
170
|
88.4 | 1.9 | 0.7 | 18 |
| Итого | 284 | 147 | 2 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из Филе Индейки [Индилайт] |
100
|
110 | 15 | 6 | 0 |
| Сок морковный свежевыжатый со сливками |
200
|
98 | 4 | 4 | 14 |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
50
|
138 | 1.9 | 7.8 | 15.1 |
| Овощи-Гриль с Итальянскими Травами [Vитамин] |
50
|
27.5 | 0.8 | 0.7 | 4.5 |
| Водка |
150
|
352.5 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 550 | 726 | 21 | 18 | 34 |
| Итого за день | 3003 | 1770 | 103 | 58 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
