Панова Анна
04.07.2019 22:21
Дневник питания за 04.07.2019
С таким графиком-подъем в 5,завтрак в 6,обед в 12,а ужин после
20-тяжело соблюдать коридор...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная |
250
|
156 | 6 | 4.5 | 23 |
| Масло Сливочное [Вкуснотеево] |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
50
|
26.5 | 1.4 | 1.2 | 2.4 |
| Итого | 456 | 228 | 7 | 10 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат морковь-яблоко |
190
|
83.2 | 1.1 | 0.6 | 17.1 |
| Итого | 190 | 83 | 1 | 0 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
67.5 | 4 | 2.3 | 7.8 |
| Голубцы ленивые |
90
|
123.7 | 8.2 | 7.1 | 7.7 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
76
|
10.6 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
86
|
20.6 | 0.9 | 0.2 | 3.3 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| листья салата |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 528 | 261 | 14 | 13 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Яблоки сушёные (Орехи и сухофрукты) |
15
|
34.7 | 0.3 | 0 | 8.9 |
| Итого | 35 | 99 | 0 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета Рыбная [Ашан] |
1
|
130 | 13.7 | 5.6 | 6.3 |
| салат морковь с майонезом чесноком |
100
|
97.5 | 1.6 | 6.8 | 7.3 |
| Творожная запеканка |
100
|
215.3 | 19.8 | 10.3 | 9.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 425 | 444 | 35 | 22 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3434 | 1118 | 58 | 47 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1366 кКал
Новые рецепты
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Интересные блоги
