Дневник питания за 03.07.2019

Сегодня пол дня потратила на прохождение медкомиссии(и народу не много,но все так медленно-видимо врачи от этого тоже в раслабухе)-а потом гроза с ливнем....домой добралась голодная ,уставшая-дома «конь не валялся»,а завтра на работу...вот так и прошёл выходной

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	50	26.5	1.4	1.2	2.4
Творожная запеканка	274	589.9	54.3	28.2	27.1
Сметана 15% жирности	14	22.7	0.4	2.1	0.5
Черника	34	15	0.4	0.2	2.6
Итого	522	655	56	31	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар отварной	58	70.8	12.3	1.6	1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	86	12	0.7	0.1	2.2
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	4	1.6	0.1	0	0.3
листья салата	16	2.6	0.2	0	0.5
Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка))	42	11.3	0.5	0	2.2
Сметана 15% жирности	36	58.3	0.9	5.4	1.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Филе Индейки К/в [ВкусВилл]	34	59.8	5.8	4.1	0
Пикша, приготовленная, приготовленная на жару	80	72	16	0.4	0
Итого	425	384	44	18	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Битое стекло	194	174	3.5	4.7	29.1
Итого	194	174	3	4	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад с Миндалем [Бабаевский]	12	68.4	1.2	4.7	4.8
Престиж Орехово-Изюмный [Рахат]	30	157.2	2.1	9.7	15.8
Итого	42	225	3	14	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	250	67.5	4	2.3	7.8
Картофель, тушённый с грибами	100	171.3	3	14.2	8.4
Итого	350	238	7	16	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	52	0.8	0.2	10.6
Черника	100	44	1.1	0.6	7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье Черничное [Мила Варила]	30	61.5	0	0	15.3
Итого	530	160	1	0	34
Итого за день	2963	1886	116	87	151