Дневник питания за 28.06.2019

Всем доброго вечера)))Целый день идёт дождь-ни куда не было желания идти-пришлось дома провести тренировку Пилатеса для продвинутых,хорошие ощущения-чувствуется каждая клеточка тела)))А как прошёл ваш день?!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	50	26.5	1.4	1.2	2.4
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	76	10.6	0.6	0.1	1.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	8	31.4	2.9	2	0.3
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Хлеб ржаной из обойной муки	34	59.2	2.2	0.4	11.4
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	18	24.8	2.1	1.4	0.9
Шоколад Бабаевский Горький с целым миндалём	6	34.2	0.5	2.5	2.6
Вода	1250	0	0	0	0
Омега-3 (VitaLine)	3	0	0	0	0
таблетки Магний В-6	1	0	0	0	0
Калий Магний	3	0	0	0	0
Итого	1709	362	24	20	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки "Глостер"	196	92.1	0.8	0.8	19.2
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))	120	52.8	1.1	0.1	10.8
Итого	316	144	1	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат капустный с курицей	150	146.5	18.5	5.9	4.1
Щи	320	57.3	1.6	2.9	5.8
Итого	470	203	20	8	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе [Ягодный Край]	150	84	0	0	21
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Зефир	44	143.4	0.4	0	35.1
Сушки Малютка Простые [Невская Сушка]	10	37	1.1	0.4	7.2
Торт Битое стекло	180	161.5	3.2	4.3	27
Итого	634	428	4	4	91

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат капустный с курицей	240	234.5	29.5	9.4	6.5
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	116	27.8	1.3	0.2	4.4
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero]	2	18	0	2	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сок лимонный	2	0.7	0	0	0.1
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Подсолнечник, семечки	2	12	0.4	1.1	0.2
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	16	3.2	0.2	0	0.5
Скумбрия соленая	38	115.9	7	9.5	0
Коктейль Орехи и Изюм [Ореховая Роща]	40	192	4.7	12.8	14.4
Итого	526	657	45	38	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	3855	1877	102	75	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей 28.06.2019 20:58

Фигово прошёл наш день и с точки зрения МЗР (бутеры на завтрак и ужин, газировка на обед), и с тз ЗОЖ (сон до полудня, зарядка по барабану, перемещения исключительно на авто). Но мне понравилось))
Чё-нибудь ещё рассказать? С улыбкой

Панова Анна 28.06.2019 21:05

Сергей, будет желание-конечно расскажите,перемещаясь на авто можно много интересного увидеть-если быть наблюдательным 😜

Сергей 28.06.2019 21:17

Панова Анна, о, да. Особенно, если это 6-ти часовой шоппинг по супермаркетам. Широкая улыбка

Про всё рассказывать лень, но выводами поделюсь. Из всех супермаркетов самый лучший Ашан))

Наталия 28.06.2019 21:18

Тоже самое,целый день дождь и холод.Но!Меня сегодня с утра порадовал отвес в 800г,плюс одела куртку,которая месяц назад или два даже,одевалась.И,она свободно сошлась,не в натяг,даже местечко еще есть.Радости моей не было предела.Воодушевленная была целый день,как же это приятно.Жалею,что не сделала замеры изначально.

Панова Анна 28.06.2019 22:05

Сергей, ну что ж-тоже полезный вывод🤪но я по магазинам не любитель ходить,только по необходимости,а вам приз за стойкость и терпение положен)))

Панова Анна 28.06.2019 22:06

Наталия, умничка-видеть как здорово-результаты радуют))))👏😄