Дневник питания за 26.06.2019

Всем доброго времени суток))))А у нас дождь зарядил и как то грустно...Но,пойду на работу повеселюсь🤪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет со свининой	254	550.2	36.1	33.5	24.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	50	26.5	1.4	1.2	2.4
Сушки простые из муки 1 сорта	8	26.5	0.9	0.1	5.5
Итого	462	604	38	34	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))	278	130.7	1.1	0.8	28.6
Итого	278	130	1	0	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия соленая	120	366	22.2	30.1	0
Картофель отварной по 1-206	130	97.5	2.6	0.5	20.5
Рулет из баклажанов	28	25.8	1.9	1.4	1.3
Салат из Морской Капусты с Луком в Растительном Масле [ВкусВилл]	50	21.5	0.5	1.5	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	578	513	27	33	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	46	150	0.4	0	36.7
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Итого	156	255	2	0	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар вареный	74	90.3	15.7	2.1	1.5
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	3.3	0.2	0	0.6
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	4	0.3	0.1	0.6
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	58	87	4.4	5.9	4.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Итого	176	195	20	9	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукаты	10	32.2	0	0	8.1
Итого	10	32	0	0	8
Итого за день	3460	1732	89	78	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Матильда 26.06.2019 09:57

хорошо, когда есть выбор, ходить на работу или нет Я крут

Ирина 26.06.2019 09:59

А что у Вас за работа такая весёлая??? Мне до отпуска 2 дня, но на работе совсем не весело, так как буквально головы не поднимаю, чтобы успеть сделать максимально много

Панова Анна 26.06.2019 10:03

Ирина Рекс, работаю в гипермаркете в кулинарии,очень большая проходимость....

Светлана 26.06.2019 10:04

А у нас снова жара... В пятницу было +37, потом на выходных хорошие дожди прошли. А с понедельника опять пекло.. Сегодня 35 обещали

Ирина 26.06.2019 10:23

Панова Анна, понятно, народ наш веселый, точно не заскучаешь, порой такие кадры встречаются)))

Панова Анна 27.06.2019 10:03

Светлана (keto), Светлана,когда такая жара-это тяжело...поделитесь немного с нами и все будем довольны🤪

Панова Анна 27.06.2019 10:04

Ирина Рекс, это точно,порой только чувство юмора и спасает😋

Ирина 27.06.2019 12:33

Панова Анна, это да)) чувство юмора вообще помогает и на работе, и в семье) у меня папа постоянно шутит, может, поэтому чувство легкости и комфорта в отношениях родителей)

27.06.2019 12:36

И у нас дождь. И похолодание. После 30 жары - 16 днем.

Светлана 27.06.2019 13:11

Панова Анна, я бы с удовольствием!! Сегодня всю ночь бушевала гроза. Был не дождь, а настоящий ливень. Утром немного похолодало - всего 27. Обещают на выходных похолодание до 14

Панова Анна 27.06.2019 16:41

Светлана (keto), 😏у природы-нет плохой погоды?!,да ? Это на человека сложно угодить

Светлана 27.06.2019 19:00

Панова Анна, точно С улыбкой