Панова Анна
24.06.2019 19:26
Дневник питания за 24.06.2019
Целый день были перебои с интернетом,ни чего не
посчитать-оказывается почти за два месяца я уже так к этому
привыкла,что чувствовала себя «не в своей тарелке»,сегодня был
выходной и я ходила с палками до карьеров и там позагорала и
покупалась,по сравнению с жарой прошлой недели,сейчас 22 градуса и
свежо,но водичка хорошая)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
22
|
86.2 | 7.9 | 5.5 | 0.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
60
|
166.2 | 5.5 | 0.7 | 34.1 |
| Сыр Рикотта лайт Бонфесто |
30
|
43.6 | 3.4 | 3 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Зефир |
48
|
156.5 | 0.4 | 0 | 38.3 |
| Итого | 360 | 481 | 18 | 10 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
260
|
122.2 | 1 | 0.8 | 26.8 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 410 | 266 | 3 | 1 | 58 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
168
|
169.5 | 7 | 1.8 | 31.2 |
| Чахохбили из курицы |
130
|
175.9 | 13.9 | 11.2 | 5.3 |
| Морская капуста (ламинария) |
32
|
8 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 750 | 391 | 22 | 13 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Караси жареные |
102
|
148.9 | 19.6 | 5.2 | 5.8 |
| Рулет из баклажанов |
90
|
83 | 6.2 | 4.5 | 4.1 |
| Итого | 192 | 231 | 25 | 9 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
412
|
214.2 | 4.5 | 1.6 | 43.7 |
| Итого | 412 | 214 | 4 | 1 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Индейки Запечённое [SPAR] |
100
|
98 | 18 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 100 | 98 | 18 | 2 | 0 |
| Итого за день | 3074 | 1683 | 93 | 39 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
