Дневник питания за 23.06.2019

Вес продолжает стоять...Печально,хочется уже изменений...Сегодня ходила на дачу,а там на речку-купаться и загорать,как же там хорошо-красивое небо с облаками разной формы,в реке так много мелкой рыбешки плавает у берега,стрекозы летают-здоровоооо)))А вокруг солнца был какой то круг-я даже сфоткала его)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий	58	136.9	4.6	0.6	27.6
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	80	19.2	0.9	0.2	3
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	172	13	13.1	0
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero]	6	53.9	0	6	0
Яйцо куриное	14	22	1.8	1.6	0.1
Базилик, свежий	4	0.9	0.1	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	174	1.7	0.2	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	16	19	0.4	1.6	0.7
Орехово-изюмная смесь	40	184	5.2	10.4	18.4
Итого	442	609	26	33	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Банан	168	161.3	2.5	0.8	35.3
Итого	968	161	2	0	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе из кофемашины с молоком	200	39.2	3	1.8	2.8
Итого	200	39	3	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	135	136.4	4.1	4.6	19.7
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	6	0.4	0	1
Салат Листовой в Горшочке [Выборжец]	24	3.4	0.4	0	0.5
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	14	5.6	0.4	0.1	0.9
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	84	11.8	0.7	0.1	2.1
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	78	18.7	0.9	0.2	3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero]	12	107.9	0	12	0
Икра минтая пробойная, соленая	55	72.6	15.3	1	0.6
Итого	434	362	22	18	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	182	263.9	38.2	9.1	5.5
Сироп, кленовый	80	208	0	0	53.6
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))	123	54.1	1.1	0.1	11.1
Итого	385	526	39	9	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
курица в горшочке	130	55.7	9.2	0.8	3.7
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	68	9.5	0.5	0.1	1.7
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	72	17.3	0.8	0.1	2.7
Итого	270	82	10	1	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
сок морковный свежевыжатый	100	65	1.5	0.7	14.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	50	59.5	1.4	5	2.2
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero]	6	53.9	0	6	0
Итого	406	180	2	11	17
Итого за день	3105	1961	106	76	211