Панова Анна
20.06.2019 19:03

Дневник питания и тренировок за 20.06.2019

Выходной,жара...С утра на речку,потом дела,дела,дела-но успели много чего сделать,главное в отличной компании))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
200
210 4.8 8 29.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)
50
26.5 1.4 1.2 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Буренка из кореновки
100
259 2.8 15.5 27.5
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))
45
19.8 0.4 0 4.1
Черешня (Холодная обработка (мойка, нарезка))
80
41.6 0.9 0.3 8.5
Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка))
80
32.8 0.6 0.3 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной без соли
106
91.2 1.8 0.1 19.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Индейка (филе грудки) на гриле
76
121.9 19.5 5.1 0.2
Салат овощной
12
7.9 0.1 0.6 0.4
Шоколад бабаевский с миндалем
18
102.6 1.8 7 7.2
Вода
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орехово-изюмная смесь
12
55.2 1.6 3.1 5.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
грудка в горшочке
152
166.6 31.2 2.6 5
Салат овощной
330
217.1 4 17.5 10.2
Картофель отварной по 1-206
94
70.5 1.9 0.4 14.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Сметана 15% жирности
76
123.1 2 11.4 2.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Жарко-с палками не походишь,поплавала,немножко плприседала
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
Итог
Количество повторений
30
30
плавание
1
2
Итог
Время
20
20
Результаты за день
Энергозатраты: 171 ккал
Количество повторений: 30 раз
Время: 20 мин
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги