Панова Анна
18.06.2019 09:05

Дневник питания за 18.06.2019

Всем доброе утро)))Вот такой сегодня получился рацион.Вес стоит-печалька,но ничего потерпим и дождёмся результата))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырная лепёшка
160
373.4 22.4 23.7 16.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Огурец грунтовый
76
10.6 0.6 0.1 1.9
Калий и магний
3
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1800
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
24
78.2 0.2 0 19.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка с овощами в горшочке
148
112.8 11 5.5 4.9
Спагетти Barilla сухие
63
226.2 8.8 1.3 43.9
Помидоры черри
96
23.2 1.2 1.9 3.7
Базилик, свежий
2
0.5 0.1 0 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
163.2 0.3 18 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяное печенье с абрикосами
42
68.6 2.6 1.7 10.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
48
87.8 8.9 1.7 8.7
Абрикосы
76
33.4 0.7 0.1 6.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
34
133.3 12.2 8.5 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из трески, по 1-380
142
232.9 17.9 8.4 21.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты