Панова Анна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Панова Анна

17.06.2019 09:58

Дневник питания за 17.06.2019

Всем доброго утра))))Все опять бегом,бегом,бегом-опять 2 дня работы....Кто отдыхает-приятного отдыха,ну а нам лёгкого трудового дня)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	100	52.9	2.8	2.5	4.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	46	91.1	3	0.6	18.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	36	123.8	9.4	9.4	0
Горбуша соленая	18	30.4	4	1.6	0
Масло Сливочное [Вкуснотеево]	5	37.4	0	4.1	0
Салат Листовой в Горшочке [Выборжец]	14	2	0.2	0	0.3
Итого	369	339	19	18	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гренни Смит	156	90.5	0.7	0.3	16.9
Калий+Магний	3	33	0	0	10.8
Итого	166	123	0	0	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2100	0	0	0	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	200	210	4.8	8	29.6
Подсолнечник, семечки, сушеные	2	11.7	0.4	1	0.2
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Семя Тыквы Очищенное [Фермер Сухов]	4	21.6	1	1.8	0.6
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Итого	2310	265	6	12	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы ленивые	164	225.3	14.9	13	13.9
Баклажаны запечённые с сыром	54	36.7	2.1	1.3	4.1
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	12	0.6	0.1	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	483	335	17	14	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяное печенье с абрикосами	62	101.3	3.8	2.5	15.6
Итого	62	101	3	2	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	66	120.8	12.3	2.4	12
Итого	66	120	12	2	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из трески, по 1-380	134	219.8	16.9	7.9	20.1
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	4	1.6	0.1	0	0.3
Итого	138	221	17	7	20
Итого за день	3594	1507	77	58	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Маффины из курочки

Автор Еленка

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)