Панова Анна
17.06.2019 09:58

Дневник питания за 17.06.2019

Всем доброго утра))))Все опять бегом,бегом,бегом-опять 2 дня работы....Кто отдыхает-приятного отдыха,ну а нам лёгкого трудового дня)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)
100
52.9 2.8 2.5 4.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
46
91.1 3 0.6 18.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
36
123.8 9.4 9.4 0
Горбуша соленая
18
30.4 4 1.6 0
Масло Сливочное [Вкуснотеево]
5
37.4 0 4.1 0
Салат Листовой в Горшочке [Выборжец]
14
2 0.2 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Гренни Смит
156
90.5 0.7 0.3 16.9
Калий+Магний
3
33 0 0 10.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2100
0 0 0 0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
200
210 4.8 8 29.6
Подсолнечник, семечки, сушеные
2
11.7 0.4 1 0.2
Семена льна
2
10.7 0.4 0.8 0
Семя Тыквы Очищенное [Фермер Сухов]
4
21.6 1 1.8 0.6
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы ленивые
164
225.3 14.9 13 13.9
Баклажаны запечённые с сыром
54
36.7 2.1 1.3 4.1
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
12 0.6 0.1 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сахар песок
15
59.9 0 0 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяное печенье с абрикосами
62
101.3 3.8 2.5 15.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
66
120.8 12.3 2.4 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из трески, по 1-380
134
219.8 16.9 7.9 20.1
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))
4
1.6 0.1 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы