Панова Анна
14.06.2019 08:39
Дневник питания за 13.06.2019
Вчера даже некогда было заполнить дневник,печатаю его сегодня
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Хлеб "Геркулес"зерновой |
48
|
143 | 4.9 | 3.5 | 22.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
18
|
70.6 | 6.4 | 4.5 | 0.6 |
| Масло Сливочное [Вкуснотеево] |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 326 | 342 | 14 | 18 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяное печенье |
26
|
73.6 | 2.1 | 1 | 13.9 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Обезжиренный Творог [Молочное Царство] |
200
|
200 | 36 | 2.8 | 6.6 |
| Итого | 450 | 442 | 46 | 15 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
176
|
177.8 | 5.3 | 6 | 25.7 |
| шампиньоны запеченные в духовке |
118
|
42.7 | 3.8 | 1.2 | 3.8 |
| Скумбрия |
70
|
147.2 | 13.7 | 10.3 | 0 |
| Итого | 364 | 367 | 22 | 17 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукаты |
20
|
64.4 | 0.1 | 0 | 16.2 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1520 | 64 | 0 | 0 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 37 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Идейка,сердечки,терияки |
154
|
269 | 37.3 | 10.2 | 4.6 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
68
|
9.5 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 222 | 278 | 37 | 10 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 206 | 159 | 5 | 11 | 8 |
| Итого за день | 3768 | 1693 | 128 | 72 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Яблочный пирог Корнуэльский
307.5
4.6
16.9
33.9
2
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
Интересные блоги
