Панова Анна
11.06.2019 06:48
Дневник питания за 10.06.2019
Доброе утро всем)))Вчера даже некогда было писать,да и сегодня
предстоит 3 тяжелый день на работе3 дня по 12,5 в жару-это жесть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
50
|
26.5 | 1.4 | 1.2 | 2.4 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
200
|
210 | 4.8 | 8 | 29.6 |
| Масло Сливочное [Вкуснотеево] |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кальций магний |
3
|
1.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 2163 | 315 | 7 | 16 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукаты |
14
|
45.1 | 0 | 0 | 11.4 |
| Итого | 14 | 45 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
124
|
196.8 | 15.9 | 14.4 | 0.9 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
46
|
7.4 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
28
|
109.8 | 10 | 7 | 0.9 |
| Сметана 15% жирности |
38
|
61.6 | 1 | 5.7 | 1.4 |
| Горбуша соленая |
14
|
23.7 | 3.1 | 1.3 | 0 |
| Горчица Французская [Верес] |
4
|
5.1 | 0.2 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 304 | 411 | 31 | 28 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
114
|
109.4 | 1.7 | 0.6 | 23.9 |
| Скумбрия |
50
|
105.2 | 9.8 | 7.4 | 0 |
| Хлеб "Геркулес"зерновой |
24
|
71.5 | 2.5 | 1.8 | 11.2 |
| Итого | 188 | 286 | 13 | 9 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
70
|
128.1 | 13 | 2.5 | 12.7 |
| Итого | 70 | 128 | 13 | 2 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты Рыбные из Тресковых Пород в Панировке [Polar] |
70
|
77 | 7 | 0.7 | 10.5 |
| Итого | 70 | 77 | 7 | 0 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| икра запеченная |
48
|
85 | 8.5 | 3.6 | 4.1 |
| Итого | 48 | 85 | 8 | 3 | 4 |
| Итого за день | 2857 | 1348 | 81 | 61 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
