Панова Анна
09.06.2019 10:02
Дневник питания за 09.06.2019
Отличное воскресное утро-всем хорошо провести выходной(а я на
работу)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша слабосоленая |
22
|
28.4 | 4.6 | 1.1 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
250
|
272.5 | 6.5 | 10.2 | 38.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кальций магний |
3
|
1.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
2
|
11.2 | 0.6 | 1 | 0.1 |
| Хлеб "Геркулес"зерновой |
30
|
89.4 | 3.1 | 2.2 | 14 |
| Масло Сливочное [Вкуснотеево] |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Итого | 606 | 647 | 19 | 33 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 9 | 29 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фунчеза с индейкой под соусом терияки |
164
|
235.7 | 30.2 | 5.9 | 16.2 |
| Котлеты Рыбные из Минтая [Морепродукт] |
64
|
80.6 | 10.1 | 3.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
146
|
20.4 | 0.9 | 0 | 5.5 |
| Итого | 374 | 336 | 41 | 9 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цукаты |
10
|
32.2 | 0 | 0 | 8.1 |
| Итого | 1510 | 32 | 0 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
126
|
121 | 1.9 | 0.6 | 26.5 |
| Мармелад |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Итого | 156 | 217 | 1 | 0 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
100
|
183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| Итого | 100 | 183 | 18 | 3 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 10 | 65 | 1 | 6 | 1 |
| Итого за день | 2765 | 1511 | 82 | 53 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Еленка
09.06.2019 11:27
Спасибо! А вам лёгкого трудового дня!
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1186 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
Новые рецепты
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Клафути с вишней кето версия
204.5
6
17.6
6.7
0
Улитка-торт с персиками
106.8
8.8
1.9
13.3
0
Интересные блоги
