Панова Анна
08.06.2019 18:46
Дневник питания за 08.06.2019
Вот и пролетел выходной и завтра на работу.яжара сильно
выматывает...Сходила на аэробную тренировку и все-силушки
спрятались
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
250
|
262.5 | 6 | 10 | 37 |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Масло Сливочное [Вкуснотеево] |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Цукаты |
2
|
6.4 | 0 | 0 | 1.6 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Семя Тыквы Очищенное [Фермер Сухов] |
1
|
5.4 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 749 | 532 | 10 | 33 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
270
|
145.8 | 7.8 | 6.8 | 13 |
| Итого | 270 | 145 | 7 | 6 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фунчеза с индейкой под соусом терияки |
170
|
244.3 | 31.3 | 6.1 | 16.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
122
|
29.3 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
52
|
7.3 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Сметана 15% жирности |
34
|
55.1 | 0.9 | 5.1 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 385 | 336 | 34 | 11 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
106
|
101.8 | 1.6 | 0.5 | 22.3 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1606 | 101 | 1 | 0 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
156
|
64 | 1.2 | 0.6 | 11.7 |
| Сыр Твёрдый Пармезан [Dziugas] |
29
|
110.2 | 9.6 | 7.3 | 0.5 |
| Хлеб Зерновой [Хлебный Дом] |
24
|
69.1 | 2.4 | 1.3 | 11.8 |
| Итого | 209 | 243 | 13 | 9 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рыбные из путассу |
200
|
331.6 | 28.8 | 21.4 | 6 |
| Перловая каша рассыпчатая |
48
|
50.9 | 1.5 | 0.2 | 11 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
73
|
10.2 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
126
|
30.2 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Итого | 447 | 422 | 32 | 21 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
100
|
183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| Цукаты |
4
|
12.9 | 0 | 0 | 3.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
6
|
29.5 | 0.2 | 1.6 | 3.6 |
| Итого | 570 | 230 | 18 | 5 | 25 |
| Итого за день | 4236 | 2013 | 118 | 88 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
Новые рецепты
Смузи из клубники
23.9
0.3
0.2
4.9
25
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Лучшие рационы
