Панова Анна
07.06.2019 19:31
Дневник питания и тренировок за 07.06.2019
Жара,жара ,жара-кушать вообще не хочется,только пить нямка
(холодненькую клубничку)-кто как справляется-делитесь,как
добираться до коридора бжу ????Первые появившиеся огурчики на
даче-так здорово)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "Геркулес"зерновой |
46
|
137.1 | 4.7 | 3.4 | 21.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
46
|
161 | 12.1 | 12.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
230
|
55.2 | 2.5 | 0.5 | 8.7 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
50
|
26.5 | 1.4 | 1.2 | 2.4 |
| Итого | 532 | 385 | 21 | 17 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурцы Малосольные [ФЭГ] |
58
|
5.8 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Калий и магний |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 61 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки Гренни Смит [Дикси] |
126
|
59.2 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 126 | 59 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердечки тушеные |
150
|
104.4 | 9.5 | 5.3 | 4.7 |
| Голубцы ленивые |
112
|
153.9 | 10.2 | 8.8 | 9.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 372 | 284 | 20 | 14 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Итого | 2300 | 162 | 8 | 7 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вино сухое |
198
|
128.7 | 0 | 0 | 0.6 |
| Фунчеза с индейкой под соусом терияки |
216
|
310.4 | 39.7 | 7.8 | 21.4 |
| Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
86
|
23.2 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 500 | 462 | 40 | 7 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
213
|
87.3 | 1.7 | 0.9 | 16 |
| Итого | 213 | 87 | 1 | 0 | 16 |
| Итого за день | 4104 | 1446 | 94 | 48 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходила на дачу,прошлась с палками но занесла как обычную ходьбу т
как расстояние не большое,остальное налагалась по делам,на даче
поработала
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
Отжимания от лавки сзади
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
|
Вес снаряда |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
4900 |
4900 |
|
Количество шагов |
8031 |
8031 |
|
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 240 ккал
Количество повторений: 30 раз
Дистанция: 4900 м
Количество шагов: 8031 кол
1
Интересные блоги
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
08-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Доброго утра всем. С утра на весах без изменений 1...
Новые рецепты
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Улитка-торт с персиками
106.8
8.8
1.9
13.3
0
Авокадо тосты
154.3
12.2
6.7
10
6
Лучшие рационы
