Дневник питания за 05.06.2019

Всем доброе утро)))Начинаются рабочие будни-поэтому еду приходится готовить с вечера

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	100	52.9	2.8	2.5	4.7
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	250	262.5	6	10	37
Вода	1000	0	0	0	0
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Итого	1504	338	9	14	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб "Геркулес"зерновой	30	89.4	3.1	2.2	14
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	112	8.4	8.5	0
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Итого	112	281	12	18	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы ленивые	120	164.9	10.9	9.5	10.2
Перловая каша по 1-270	150	202.5	4.4	5.3	34.3
Котлеты из трески, по 1-380	150	246	18.9	8.9	22.5
Итого	420	613	34	23	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	130	237.9	24.2	4.7	23.7
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1130	237	24	4	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	120	153	6	9	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	50	79	6	5	0
Итого за день	3336	1703	93	75	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 05.06.2019 08:19

Что есть, то есть, каждый вечер после работы занимаюсь готовкой на следующий день...Вчера вот минтай на пару готовила...и сегодня опять буду его же готовить, понравилось Смущаюсь