Панова Анна
04.06.2019 20:20
Дневник питания за 04.06.2019
Вот и закончился отпуск-завтра на работу,но лето тольгначалось-так
что все хорошее-ещё впереди
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
200
|
142 | 5.1 | 3 | 20.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Масло Сливочное [Вкуснотеево] |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Финики |
24
|
70.1 | 0.6 | 0.1 | 16.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 311 | 8 | 10 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Итого | 1100 | 160 | 2 | 14 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций + Магний на основе яичной скорлупы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
92
|
90.2 | 3.3 | 0.4 | 18.4 |
| Сердечки тушеные |
168
|
116.9 | 10.6 | 5.9 | 5.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
158
|
37.9 | 1.7 | 0.3 | 6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Итого | 452 | 319 | 17 | 13 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Караси жареные |
124
|
181 | 23.8 | 6.3 | 7.1 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
70
|
128.1 | 13 | 2.5 | 12.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 494 | 312 | 36 | 8 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
86
|
82.6 | 1.3 | 0.4 | 18.1 |
| Яблоко Гренни Смит |
130
|
75.4 | 0.6 | 0.2 | 14.1 |
| Итого | 216 | 158 | 1 | 0 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия |
100
|
210.3 | 19.5 | 14.7 | 0 |
| Салат из помидор с красным луком |
200
|
78.8 | 2.6 | 1.8 | 12.2 |
| Итого | 300 | 289 | 22 | 16 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
50
|
80 | 6.5 | 5.8 | 0.4 |
| Шоколад Бабаевский Горький |
10
|
54 | 0.8 | 3.6 | 4.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цукаты |
3
|
9.7 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 363 | 143 | 7 | 9 | 7 |
| Итого за день | 3408 | 1694 | 95 | 74 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
Лучшие рационы
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
2025-07-07
Калорийность: 1345 кКал
Новые рецепты
