Панова Анна
03.06.2019 18:34
Дневник питания за 03.06.2019
После вчерашнего урагана,боялась что сегодня и на улицу не выйти
будет,но ничего разгулялась...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
50
|
26.5 | 1.4 | 1.2 | 2.4 |
| Хлеб Зерновой с Семенами Льна [Арнаут] |
36
|
109.4 | 5.6 | 4.9 | 11.4 |
| Сыр Голландский (Сыры и творог) |
32
|
112.6 | 8.3 | 8.6 | 0 |
| Масло Сливочное [Вкуснотеево] |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 476 | 309 | 15 | 21 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий Нежный 4% [Высоко Высоко] |
238
|
202.3 | 22.6 | 9.5 | 6.7 |
| Кунжут (Жарка) |
6
|
30.2 | 1.1 | 2.6 | 0.5 |
| Цукаты |
2
|
6.4 | 0 | 0 | 1.6 |
| Яблоко Гренни Смит |
140
|
81.2 | 0.6 | 0.3 | 15.1 |
| Итого | 386 | 320 | 24 | 12 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| лимонная вода |
1000
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рататуй с курицей |
268
|
160.8 | 19.6 | 2.1 | 15 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
84
|
58 | 2.2 | 4.2 | 2.6 |
| Итого | 352 | 218 | 21 | 6 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный десерт |
156
|
154.3 | 23.7 | 3.1 | 7 |
| Сок Томатный [Добрый] |
400
|
88 | 0 | 0 | 22.4 |
| Цукаты из Имбиря [Bio National] |
3
|
8.1 | 0 | 0 | 2 |
| Семечки Очищенные Обжаренные [Дикси] |
20
|
116 | 4.2 | 10.6 | 0.7 |
| Итого | 579 | 366 | 27 | 13 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
116
|
245.9 | 2.3 | 23.2 | 7 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Мармелад Ассорти [Белевские Сладости] |
30
|
87 | 0.1 | 0 | 22.8 |
| Итого | 236 | 419 | 3 | 23 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы ленивые |
200
|
274.8 | 18.2 | 15.8 | 17 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
296
|
71 | 3.3 | 0.6 | 11.2 |
| Итого | 496 | 345 | 21 | 16 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Клетчатка Облепиха [Сибирская Клетчатка] |
4
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 104 | 42 | 3 | 1 | 4 |
| Итого за день | 4629 | 2033 | 118 | 95 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
Новые рецепты
Кари с греч йогуртом
98
17.4
1.4
3.5
0
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Улитка-торт с персиками
106.8
8.8
1.9
13.3
0
Интересные блоги
