Панова Анна
02.06.2019 19:57
Дневник питания за 02.06.2019
Добрый вечер)))С утра сходила на тренировочную Пилатес,пришла
делишки поделала и пошла с палками гулять-солнышко,тёпленько))))А
сейчас поднялся сумасшедший ветер,все почернело моментально-вот и
чудеса природные)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
300
|
315 | 7.2 | 12 | 44.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Масло Сливочное [Вкуснотеево] |
18
|
134.6 | 0.1 | 14.9 | 0.1 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед 1 ч.л. |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 885 | 576 | 11 | 32 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
288
|
123.8 | 2.6 | 0.6 | 23.3 |
| Кальций + Магний на основе яичной скорлупы |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 297 | 123 | 2 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердечки тушеные |
198
|
137.8 | 12.5 | 6.9 | 6.1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Салат Капустный [Радеж] |
100
|
76 | 1.7 | 5 | 6.3 |
| Итого | 448 | 360 | 19 | 12 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь орехов и сухофруктов |
40
|
172 | 3.6 | 6.8 | 23.6 |
| Салат из помидор с красным луком |
226
|
89 | 2.9 | 2 | 13.8 |
| Шоколад Бабаевский Горький |
4
|
21.6 | 0.3 | 1.4 | 1.9 |
| Итого | 270 | 282 | 6 | 10 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| лимонная вода |
1000
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Судак заливной |
30
|
9.9 | 2.2 | 0.1 | 0 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Итого | 1280 | 89 | 2 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латка из судака |
282
|
268.7 | 27.6 | 10.2 | 16.6 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
68
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 350 | 276 | 28 | 10 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Караси жареные |
118
|
172.3 | 22.7 | 6 | 6.7 |
| Варенье из вишни без косточек |
31
|
68 | 0.1 | 0 | 18 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
89.2 | 6.7 | 6.8 | 0 |
| Итого | 175 | 329 | 29 | 12 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар отварной |
100
|
122 | 21.2 | 2.8 | 2 |
| лимонная вода |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 300 | 124 | 21 | 2 | 2 |
| Итого за день | 4005 | 2162 | 121 | 82 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
