Панова Анна
31.05.2019 20:44
Дневник питания за 31.05.2019
Сегодня выходной,самый настоящий)))Впервые в жизни приготовила
заливное из рыбы и оно получилось))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с зеленой фасолью |
238.5
|
264.5 | 17.2 | 19.3 | 5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
50
|
26.5 | 1.4 | 1.2 | 2.4 |
| Финики |
23
|
67.2 | 0.6 | 0.1 | 15.9 |
| Итого | 461 | 359 | 19 | 20 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| лимонная вода |
1000
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
124
|
43.4 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Итого | 144 | 153 | 6 | 9 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук красный (Овощи и зелень) |
30
|
12.6 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Салат овощной |
100
|
65.8 | 1.2 | 5.3 | 3.1 |
| Котлеты Рыбные из Тресковых Пород в Панировке [Polar] |
106
|
116.6 | 10.6 | 1.1 | 15.9 |
| баклажаны с с фетой |
74
|
52.8 | 2.8 | 3.1 | 3.2 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
75 | 4.7 | 6.1 | 0 |
| Горчица Французская [Heinz] |
3
|
5 | 0.2 | 0.3 | 0.2 |
| Варенье из малины |
34
|
92.8 | 0.2 | 0.1 | 23.9 |
| Итого | 367 | 420 | 20 | 15 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| лимонная вода |
1000
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Мармелад Ассорти [Белевские Сладости] |
18
|
52.2 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| Итого | 1018 | 62 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латка из судака |
280
|
266.8 | 27.4 | 10.1 | 16.5 |
| Салат овощной |
100
|
65.8 | 1.2 | 5.3 | 3.1 |
| Итого | 380 | 332 | 28 | 15 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный десерт |
240
|
237.4 | 36.5 | 4.8 | 10.8 |
| лимонная вода |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| батон зерновой |
18
|
42.3 | 1.3 | 0.4 | 9.7 |
| Итого | 658 | 283 | 37 | 5 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливовые Пастилки [Правильные Сладости] |
16
|
41.6 | 0.4 | 0 | 9.9 |
| Итого | 16 | 41 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 4044 | 1664 | 112 | 66 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
31.05.2019 21:31
Видела фотку Вашего заливного, захотелось
Панова Анна
31.05.2019 22:46
На самом деле совсем не сложно оказалось)))И вкусно)))
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
