Панова Анна
30.05.2019 19:52
Дневник питания за 30.05.2019
Дела текущие-погенералить дома,сходить на классную
тренировку,немного добавить упражнений дома,встреча с любимым
человеком-и день прошёл чудесно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с медом и куркумой |
250
|
60.3 | 0.8 | 1 | 12.8 |
| Творог Обезжиренный [Молочная Речка] |
180
|
181.8 | 32.4 | 1.8 | 5.4 |
| Сметана 15% жирности |
56
|
90.7 | 1.5 | 8.4 | 2 |
| Кунжут, семена нешелушеные, сушеные |
10
|
57.3 | 1.8 | 5 | 1.2 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Итого | 703 | 453 | 38 | 19 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимонная вода |
1055
|
19 | 0 | 0 | 2.1 |
| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
134
|
57.6 | 1.2 | 0.3 | 10.9 |
| Итого | 1189 | 76 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный крепкий домашний |
256
|
92.2 | 6.4 | 3.1 | 9 |
| Грудка Куриная Отварная [Окей] |
304
|
392.2 | 63.8 | 15.2 | 0 |
| Хлебцы Гречневые [Самарские] |
8
|
26.8 | 1 | 0.3 | 5.5 |
| Итого | 568 | 511 | 71 | 18 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны с фетой и чесноком |
85
|
94.6 | 3.6 | 6.5 | 5.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
263
|
139.2 | 7.5 | 6.4 | 12.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 648 | 233 | 11 | 13 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные котлеты |
55
|
62 | 6.5 | 3.4 | 1.5 |
| Итого | 55 | 62 | 6 | 3 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
80
|
52.6 | 1 | 4.2 | 2.5 |
| Рататуй |
300
|
312.9 | 29.4 | 17.4 | 11.1 |
| Итого | 380 | 365 | 30 | 21 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
350
|
122.5 | 2.4 | 0.7 | 22.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 550 | 124 | 2 | 0 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 290 | 230 | 7 | 2 | 41 |
| Итого за день | 4583 | 2057 | 168 | 79 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Крутышка Cat
30.05.2019 21:06
первое
упоминание о любви, которое я прочитала в блоге (а я их очень много
прочитала. У всех про еду да про еду 
Панова Анна
30.05.2019 21:42
Крутышка
Cat, 😍это же положительные моменты-тоже стимулирует😜
Ирина Ирина
30.05.2019 21:46
За счастливую любовь,
Крутышка Cat
30.05.2019 23:00
Панова
Анна, ну ещё бы 
Панова Анна
31.05.2019 07:42
Ирина
Ирина, 😊
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1186 кКал
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
Новые рецепты
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Интересные блоги
