Панова Анна
29.05.2019 19:40
Дневник питания за 29.05.2019
Дача,дача,дача-как же хорошо там,только очень сильный ветер
сегодня)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
312
|
385.6 | 39.6 | 21.2 | 6.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
50
|
26.5 | 1.4 | 1.2 | 2.4 |
| Итого | 512 | 413 | 41 | 22 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
274
|
164.4 | 2.2 | 1 | 36.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
22
|
123 | 6.7 | 10.8 | 1 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Итого | 326 | 375 | 9 | 12 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный десерт |
206
|
203.7 | 31.3 | 4.1 | 9.3 |
| Итого | 206 | 203 | 31 | 4 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бездрожжевой зерновой (Зерновая коллекция) |
32
|
60.8 | 1.9 | 0.3 | 13 |
| Огурец без кожуры |
30
|
3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сыр Голландский [Сыр Стародубский] |
28
|
93.5 | 7.5 | 7.1 | 0 |
| Леденец Мини - 1 шт. 2 гр. |
6
|
23.5 | 0 | 0 | 4.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1296 | 180 | 9 | 7 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
388
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
120
|
63.5 | 3.4 | 2.9 | 5.6 |
| Итого | 508 | 67 | 3 | 2 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рататуй |
300
|
312.9 | 29.4 | 17.4 | 11.1 |
| Йогурт [Активия] |
66
|
58.7 | 2.4 | 2.2 | 7.3 |
| Итого | 366 | 371 | 31 | 19 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
16
|
54.2 | 1.7 | 0.2 | 11.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 216 | 54 | 1 | 0 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
226
|
90.4 | 6.8 | 2.3 | 9 |
| Клетчатка Облепиха [Сибирская Клетчатка] |
10
|
7 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 336 | 97 | 7 | 2 | 9 |
| Итого за день | 4066 | 1763 | 136 | 71 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1403 кКал
Новые рецепты
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Клафути с вишней кето версия
204.5
6
17.6
6.7
0
Интересные блоги
