Панова Анна
27.05.2019 21:03
Дневник питания за 27.05.2019
Сегодня Погода была не понятной-вроде и солнце,но ветер такой
ледяной...Ходила к дочке на дачу-красота)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Клетчатка сибирская Суперчерника |
3
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
157
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Зефир Ванильный [Сормовская Кондитерская Фабрика] |
44
|
137.7 | 0.3 | 0 | 35.9 |
| Итого | 742 | 334 | 9 | 6 | 59 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
160
|
216 | 4.6 | 5.6 | 36.6 |
| Грудка в соево-горчичном маринаде гриль |
62
|
80.8 | 17.3 | 1 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
200
|
105.8 | 5.7 | 4.9 | 9.4 |
| Какао Порошок Золотой Ярлык [Красный Октябрь] |
6
|
21 | 1.4 | 0.9 | 0.6 |
| Стевия [Худеем За Неделю] |
2
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Огурец соленый |
94
|
12.2 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Сушки Постные [Орловский Хлебокомбинат] |
12
|
40.8 | 1.2 | 0.4 | 8.2 |
| Итого | 534 | 478 | 31 | 12 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко без кожуры |
112
|
53.8 | 0.3 | 0.1 | 12.8 |
| Баклажан запеченный |
254
|
90.4 | 3.6 | 2.8 | 12.2 |
| Соус Heinz экзотический |
34
|
47.9 | 0.1 | 0 | 11.7 |
| Итого | 400 | 192 | 3 | 3 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Терпуг |
150
|
153 | 26.7 | 5.1 | 0 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Пекинская капуста |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Кальмары отварные (Рыба и морепродукты) |
50
|
61 | 10.6 | 1.4 | 1 |
| Натуральный Йогурт [Активия] |
20
|
13 | 0.7 | 0.7 | 1 |
| Хлеб бездрожжевой зерновой (Зерновая коллекция) |
40
|
76 | 2.4 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 350 | 321 | 41 | 7 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад желейный |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Итого | 280 | 96 | 0 | 0 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная шея без кожи |
60
|
120 | 10.2 | 4.8 | 0 |
| Итого | 60 | 120 | 10 | 4 | 0 |
| Итого за день | 3266 | 1542 | 95 | 35 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
