Панова Анна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Панова Анна

27.05.2019 21:03

Дневник питания за 27.05.2019

Сегодня Погода была не понятной-вроде и солнце,но ветер такой ледяной...Ходила к дочке на дачу-красота)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Клетчатка сибирская Суперчерника	3	2.2	0.2	0.1	0.2
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	157	1.6	0.2	0	0
Зефир Ванильный [Сормовская Кондитерская Фабрика]	44	137.7	0.3	0	35.9
Итого	742	334	9	6	59

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	160	216	4.6	5.6	36.6
Грудка в соево-горчичном маринаде гриль	62	80.8	17.3	1	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	200	105.8	5.7	4.9	9.4
Какао Порошок Золотой Ярлык [Красный Октябрь]	6	21	1.4	0.9	0.6
Стевия [Худеем За Неделю]	2	2	0	0	0.4
Огурец соленый	94	12.2	0.8	0.1	1.6
Сушки Постные [Орловский Хлебокомбинат]	12	40.8	1.2	0.4	8.2
Итого	534	478	31	12	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко без кожуры	112	53.8	0.3	0.1	12.8
Баклажан запеченный	254	90.4	3.6	2.8	12.2
Соус Heinz экзотический	34	47.9	0.1	0	11.7
Итого	400	192	3	3	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Терпуг	150	153	26.7	5.1	0
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	4.2	0.2	0	0.8
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	4.2	0.2	0	1.1
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка))	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Пекинская капуста	15	2.4	0.2	0	0.3
Кальмары отварные (Рыба и морепродукты)	50	61	10.6	1.4	1
Натуральный Йогурт [Активия]	20	13	0.7	0.7	1
Хлеб бездрожжевой зерновой (Зерновая коллекция)	40	76	2.4	0.4	16.2
Итого	350	321	41	7	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Мармелад желейный	30	96.3	0	0	23.8
Итого	280	96	0	0	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная шея без кожи	60	120	10.2	4.8	0
Итого	60	120	10	4	0
Итого за день	3266	1542	95	35	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ

Автор Марина ИМТ=24,1

ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде

Автор Марина ИМТ=24,1

Клафути с вишней кето версия

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1403 кКал

Витамины и минералы: 97%

Катерина

Калорийность: 1391 кКал

Витамины и минералы: 91%

Валентина

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 97%