Панова Анна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Панова Анна

26.05.2019 13:55

Дневник питания и тренировок за 26.05.2019

Всем добрый-добрый вечер)))Сегодня сходила на тренировку»Стрейч»,пошагала по беговой дорожке)))Потом ездила в гости к сыну)))Вообщем хороший выходной денёчек)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Перловая каша по 1-270	102	137.7	3	3.6	23.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле	60	90.6	18.3	1.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	26	4.2	0.4	0.1	0.5
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	42	5.9	0.3	0	1.1
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Сок лимонный	2	0.7	0	0	0.1
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	4	0.8	0.1	0	0.1
Итого	677	286	24	7	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	550	0	0	0	0
Итого	550	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мягкий творожок для бутерброда	76	106	20.2	0.8	3.6
Хлеб бездрожжевой зерновой (Зерновая коллекция)	56	106.4	3.4	0.6	22.7
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	6.8	0.2	0	0.6
Стевия [Худеем За Неделю]	2	2	0	0	0.4
Итого	352	223	23	1	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Сливовые Пастилки [Правильные Сладости]	2	5.2	0.1	0	1.2
Куриная Грудка на Гриле [Табрис]	48	72.5	12.3	2.5	0.1
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	26	4.2	0.4	0.1	0.5
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	93	93.9	2.8	3.2	13.6
Итого	369	175	15	5	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Кефир 1% жирности	118	47.2	3.5	1.2	4.7
Какао Порошок Золотой Ярлык [Красный Октябрь]	6	21	1.4	0.9	0.6
Пломбир Вологодский [Вологодское Мороженое]	80	180	2.4	12	15.8
Клетчатка Облепиха [Сибирская Клетчатка]	2	1.4	0.2	0	0.1
Итого	346	384	9	14	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лещ жареный	296	373.3	64.2	14.2	0
Хлеб бездрожжевой зерновой (Зерновая коллекция)	40	76	2.4	0.4	16.2
Итого	336	449	66	14	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодная закуска	100	89.9	14.1	0.7	5.8
Зефир Ванильный [Красный Пищевик]	30	93	0.3	0	24.3
Семена тыквы очищенные	30	162.3	7.4	13.8	4.1
Итого	160	345	21	14	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0
Итого за день	4040	1864	161	59	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходила на тренировку(расстяжка),потом спортивная ходьба на дорожке

Первая тренировка 09:00 10:30

спортивная ходьба

	1	2	Итог
Время	30		30

упражнения на растяжку

	1	2	Итог
Время	60		60

Результаты за день

Энергозатраты: 486 ккал

Время: 90 мин

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна!!!

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1466 кКал

Витамины и минералы: 100%

Валентина

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде

Автор Марина ИМТ=24,1

Омлет сырно- кобачковый

Автор Радмира

Венские вафли диабетические

Автор iluevi