Панова Анна
25.05.2019 19:37
Дневник питания за 25.05.2019
Всем доброго вечерочка)))Я вернулась-урааа,как же дома хорошо)))Как
я не старалась-все равно без контроля -вес прибавился(((((Теперь
все начинаю с белого листа!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
80
|
17.6 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Стевия [Худеем За Неделю] |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Хлеб Зерновой [Хлебный Дом] |
14
|
40.3 | 1.4 | 0.8 | 6.9 |
| Зефир Сливочный [Konti] |
46
|
142.6 | 0.5 | 0 | 35.9 |
| Итого | 598 | 405 | 18 | 16 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные зразы с ветчиной и сыром 100 гр |
156
|
404.7 | 28.9 | 17.6 | 32.4 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
76
|
10.6 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 232 | 415 | 29 | 17 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис (Жарка) |
10
|
49.4 | 2.5 | 4.1 | 0.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 49 | 2 | 4 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Терпуг горячего копчения |
122
|
124.4 | 21.7 | 4.1 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 752 | 287 | 26 | 9 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад желейный |
22
|
70.6 | 0 | 0 | 17.5 |
| Итого | 22 | 70 | 0 | 0 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Стевия [Худеем За Неделю] |
2
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сливовые Пастилки [Правильные Сладости] |
5
|
13 | 0.1 | 0 | 3.1 |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 417 | 30 | 1 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
150
|
202.5 | 4.4 | 5.3 | 34.3 |
| Салат из редиски со сметаной |
144
|
46.8 | 2 | 2 | 5 |
| Куриная грудка запечёная с горчично-соевым соусом |
100
|
155.9 | 18.9 | 8 | 2.2 |
| Итого | 394 | 405 | 25 | 15 | 41 |
| Итого за день | 2625 | 1663 | 103 | 63 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Крутышка Cat
26.05.2019 02:35
С возвращением 
Панова Анна
26.05.2019 07:02
Крутышка
Cat, спасибо)))😍
