Панова Анна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Панова Анна

19.05.2019 19:51

Дневник питания за 19.05.2019

Ура)))(Наконец то отпуск))))И сегодня первый раз в моем рационе 4 зелёных строки)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	216	237.6	47.5	1.3	7.1
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Клетчатка Облепиха [Сибирская Клетчатка]	2	1.4	0.2	0	0.1
Сироп, кленовый	12	31.2	0	0	8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	64	37.6	1.8	2	2.9
Итого	2454	362	51	7	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы ленивые	226	283.6	18.1	13.1	23.1
Скумбрия соленая	88	268.4	16.3	22.1	0
Итого	314	552	34	35	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фисташки (жареные, солёные)	14	79	2.9	6.3	4
Итого	14	79	2	6	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке	68	91.1	9.9	5.2	1.2
Баклажаны с фетой и чесноком	100	111.3	4.2	7.7	6.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	86	49	1.2	3.5	2.8
Итого	254	251	15	16	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета [Рафаэлло]	8	50.2	0.6	3.9	3.1
Итого	8	50	0	3	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	188	344	35	6.8	34.2
Итого	188	344	35	6	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гренни Смит	180	104.4	0.8	0.3	19.5
Итого	180	104	0	0	19
Итого за день	3412	1743	140	76	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 89%

Катерина

Калорийность: 1337 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1383 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде

Автор Марина ИМТ=24,1

Омлет сырно- кобачковый

Автор Радмира

Улитка-торт с персиками

Автор Анастасия Гречухина