Блог
Войти
Панова Анна
Блог Кулинарная книга База продуктов
Панова Анна
08.09.2019 16:16
Дневник питания и тренировок за 08.09.2019
Завтра-послезавтра дневник вести не буду,завтра не когда -работаю с 7-23х(ревизия будет,потом смена,а на послезавтра готовить и считать некогда,поэтому привычные обьему и примерное меню.Сегодня сходила на силовую,теперь отдохнуть перед завтрашним днём

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамин В6
1
 0 0 0 0
Омега-3 [Допель Герц]
1
 8 0 0.8 0
Вода
1150
 0 0 0 0
Хлеб ржаной "Здоровье"
80
 166.4 5.7 2.3 30.7
Савушкин Творог 1 процент
220
 173.8 35.2 2.2 2.9
Сметана 15% жирности
56
 90.7 1.5 8.4 2
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Тыквенные семечки, сушеные
4
 22.4 1.2 2 0.2
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
6
 16.9 0.1 0 4.3
Кунжут
4
 22.6 0.8 1.9 0.5
Финики
22
 64.2 0.6 0.1 15.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Итого 1753 626 46 19 66

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный
376
 91.4 11.7 0.8 9.4
Шоколад с Коньяком [Победа]
12
 58.8 0.7 3.5 6.2
Итого 388 150 12 4 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коктейль
250
 186.5 5.8 2 35
умный батончик с высоким содержанием белка Банан в темной глазури
40
 162.8 12.4 4.4 19.6
Итого 290 349 18 6 54

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая
118
 27.1 3 0.4 3.5
Картофель отварной по 1-206
150
 112.5 3 0.6 23.7
Грибы соленые
100
 24 3 0.5 2
Сок лимонный
2
 0.7 0 0 0.1
Соевый соус
4
 2.1 0.3 0 0.2
Бедро куриное без кожи (филе )
100
 159.7 19.5 8.8 1.8
кабачок тушеный с чесноком
50
 34.8 0.5 2.5 2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Мед пчелиный
30
 98.4 0.2 0 24.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
 39.7 0 4.4 0.1
Итого 810 501 29 17 58
Итого за день 3241 1627 106 46 195
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хорошая силовая тренировка,первая часть с весом 10 кг,уз все мышцы чую)))
аэробика интенсивная
1
2
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 450 ккал
Время: 60 мин
 2 
 2
Панова Анна
07.09.2019 19:48
Дневник питания и тренировок за 07.09.2019
Выходной день,как же это здорово)))Погода отличная,солнышко,тепло-много сегодня успела дел переделать))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной "Здоровье"
90
 187.2 6.4 2.6 34.6
сыр дор блю с плесенью
32
 113.3 6.7 9.6 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)
50
 26.5 1.4 1.2 2.4
Омега-3 [Допель Герц]
1
 8 0 0.8 0
витамин В6
1
 0 0 0 0
Итого 323 336 14 14 36

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
850
 0 0 0 0
Шоколад с Коньяком [Победа]
20
 98 1.2 5.8 10.4
Итого 870 98 1 5 10

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Итого 120 56 0 0 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Консервированные огурцы
28
 5 0.1 0 1.1
Суп куриный
300
 72.9 9.3 0.6 7.5
Итого 328 77 9 0 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе латте
200
 350 16 18 24
Яблоко
300
 141 1.2 1.2 29.4
Итого 500 491 17 19 53

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кабачки жареные с чесноком
168
 201.6 1.8 12.9 14.6
Макароны отварные, по 1-302
144
 141.1 5.2 0.6 28.8
бедро куриное жареное без кожи
102
 221.6 28.9 10.6 1.2
Итого 414 564 35 24 44

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Инжир
80
 43.2 0.6 0.2 9.6
Итого 380 46 0 0 10
Итого за день 2935 1670 79 64 176
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вырвалась на тренировку-растяжка после двух сумасшедше-тяжелых дней-это такой кайф)))
упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 229 ккал
Время: 60 мин
 2 
Панова Анна
06.09.2019 09:25
Дневник питания за 06.09.2019
Всем доброе утро))))Доя кого то последний рабочий день недели-пусть он будет легким и приятным))))У меня изо все рабочих дней -пятница самый тяжелый и загруженный,дай бог сил,терпения и хорошего настроения))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная
200
 124.8 4.8 3.6 18.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Хлеб ржаной "Здоровье"
92
 191.4 6.5 2.7 35.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)
50
 26.5 1.4 1.2 2.4
Виноград (Мытьё, нарезка)
50
 36 0.3 0.3 7.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
16
 105.8 0.1 11.6 0.2
Итого 608 565 19 25 64

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви (Мытьё, нарезка)
110
 51.7 0.9 0.4 8.9
Итого 110 51 0 0 8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1300
 0 0 0 0
Итого 1300 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад
22
 70.6 0 0 17.5
Шоколад горький
10
 53.9 0.6 3.5 4.8
Котлеты из свинины и курицы
100
 190.8 13 12.9 5.5
Грибной суп
250
 61.8 3 2.5 7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 632 379 16 18 35

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Итого 150 70 0 0 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
перец фаршированный мясом и рисом
300
 275.1 15.3 13.8 23.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
100
 14 0.6 0 3.8
Итого 400 289 15 13 26

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Итого 10 60 1 5 1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
 106 5.8 5 8
Итого 200 106 5 5 8
Итого за день 3410 1523 61 69 159
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Панова Анна
05.09.2019 10:16
Дневник питания за 05.09.2019
Всем доброго дня))))Как бывсро пролетают выходные((((Вот опять работка-еду веселиться

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега-3 [Допель Герц]
1
 8 0 0.8 0
витамин В6
1
 0 0 0 0
Каша овсяная
200
 124.8 4.8 3.6 18.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
 26.4 0 2.9 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)
50
 26.5 1.4 1.2 2.4
Яблоко (Мытьё, нарезка)
40
 18.8 0.2 0.2 3.9
Итого 445 206 6 8 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливочный смузи
200
 200 6 15 7.4
Итого 200 200 6 15 7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1300
 0 0 0 0
Итого 1300 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец острый красный
4
 1 0 0 0.2
Тефтели
100
 158.5 9.8 9 10.1
Рассольник
300
 121.2 2.7 4.8 17.7
Мармелад
44
 141.2 0 0 34.9
Итого 448 421 12 13 62

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Итого 200 94 0 0 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
перец фаршированный мясом и рисом
200
 269.2 25.4 13.2 10.6
Хек жареный (
50
 52.5 7.2 2 1.3
Итого 250 321 32 15 11

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
18
 109.6 3.3 9.7 2.3
Итого 18 109 3 9 2
Итого за день 2861 1353 61 63 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4
Панова Анна
03.09.2019 14:59
Дневник тренировок за 03.09.2019
Хорош денёк сегодня,сходила на дачу(как всегда с прогулкой по лесу и ведром грибов),потом на тренировку
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
6100
6100
Количество шагов
9262
9262
Время
Вес отягощения
5
5
Перепад высот
аэробика интенсивная
1
2
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 735 ккал
Дистанция: 6100 м
Количество шагов: 9262 кол
Время: 60 мин
Вес отягощения: 5 кг
 3
Панова Анна
02.09.2019 09:48
Дневник питания за 02.09.2019
всем прекрасного дня,родителям школьников-с началом учебного года)))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная
300
 187.2 7.2 5.4 27.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
 44.9 0 4.9 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
12
 27.8 0.6 0 6.1
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
8
 22.5 0.2 0 5.7
Кунжут
4
 22.6 0.8 1.9 0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)
50
 26.5 1.4 1.2 2.4
таблетки Магний В-6
1
 0 0 0 0
Омега-3
1
 5 0 0.6 0
Итого 531 337 10 14 42

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
158
 22.1 0.9 0 6
Плов
248
 302.6 18.6 10.9 32.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
шоколад Победа с коньяком
32
 160 2 9.3 17
Суп куриный
100
 24.3 3.1 0.2 2.5
Хлеб Дарницкий нарезанный (один кусок - 40 гр.)
10
 20 0.7 0.1 4.1
Итого 798 531 25 20 62

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
конфеты Cobarde (1 шт.- 4 грамма)
8
 32.7 0.3 1.2 5.6
Итого 8 32 0 1 5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко печёное
100
 66.8 0.5 0.4 14.3
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Итого 250 137 1 1 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Розовый смузи
400
 381.2 37.6 16.8 17.2
Миндаль
18
 109.6 3.3 9.7 2.3
Вода
1250
 0 0 0 0
Итого 1668 490 40 26 19
Итого за день 3255 1530 78 63 159
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Панова Анна
01.09.2019 09:59
Дневник питания за 01.09.2019
Всем прекрасного воскресенья)))(С первыммднем осени))))Календарное лето закончилось-в природное похоже только началась))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега-3 [Допель Герц]
1
 8 0 0.8 0
витамин В6
1
 0 0 0 0
Каша овсяная
250
 156 6 4.5 23
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
 59.8 0 6.6 0.1
Хлеб «Зерновой»
34
 92.8 3.2 2.6 14
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)
50
 26.5 1.4 1.2 2.4
Итого 493 344 10 15 39

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сыр bridel
20
 72 3.4 6.4 0
Киви
80
 37.6 0.6 0.3 6.5
Итого 100 109 4 6 6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1250
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 1500 2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
146
 109.5 2.9 0.6 23.1
сердце индейки отварное мое
156
 363.9 43.4 19.3 1.1
Желудки индейки вареные
44
 68.2 11.6 2 0
Помидор (томат), парниковый
30
 4.2 0.2 0 1.1
Итого 376 545 58 22 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко печёное
150
 100.2 0.8 0.6 21.5
Итого 150 100 0 0 21

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
70
 32.9 0.3 0.3 6.9
Итого 70 32 0 0 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
язык свиной отварной
118
 355.3 32.5 27.1 0
Итого 118 355 32 27 0
Итого за день 2807 1490 106 72 100
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Панова Анна
31.08.2019 19:48
Дневник питания и тренировок за 31.08.2019
В связи с тем что большую часть дня провела не дома и в делах,а день был жарким-много пила,а вот с едой как то не особо сегодня

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная
250
 156 6 4.5 23
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)
50
 26.5 1.4 1.2 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Омега-3 [Допель Герц]
1
 8 0 0.8 0
Овсяное Печенье 1шт
1
 60 0.7 2.5 8.9
Итого 462 252 8 9 34

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
200
 94 0.8 0.8 19.6
Слива (садовая)
100
 49 0.8 0.3 9.6
Итого 300 143 1 1 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
160
 195.2 12 7 20.8
Грибной суп
250
 61.8 3 2.5 7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
50
 7 0.3 0 1.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
50
 5.5 0.4 0.1 1
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Итого 520 274 16 9 31

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
конфета 35 с ореховой начинкой
20
 106 1.2 6.2 11.2
желе со сливой
50
 35.2 4.2 1.3 1.7
Итого 70 141 5 7 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
160
 120 3.2 0.6 25.3
Грибы маринованные
140
 33.6 4.2 0.7 2.1
Котлеты из мерлузы
110
 151.9 14.4 5.5 4.4
Салат овощной
150
 98.7 1.8 8 4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 810 406 23 14 37

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
250
 135 7.2 6.3 12
Итого 250 135 7 6 12
Итого за день 3912 1352 62 48 157
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Опять была лесная прогулка с тихой охотой)))Положительные эмоции-зашкаливают)))
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
6000
6000
Количество шагов
9420
9420
Время
180
180
Вес отягощения
6
6
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 284 ккал
Дистанция: 6000 м
Количество шагов: 9420 кол
Время: 180 мин
Вес отягощения: 6 кг
Панова Анна
30.08.2019 14:31
Дневник питания и тренировок за 30.08.2019
Вот такой рацион сегодня. День выдался насыщенным-все собранные дары леса и огорода-надо было переработать. А сейчас жду сына с женой(переезжают временно ко мне,уже весь дом напоминает вокзал-кругом вещи), но так сложились обстоятельства,будем к ним приспосабливаться

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)
50
 26.5 1.4 1.2 2.4
Омега-3 [Допель Герц]
1
 8 0 0.8 0
форель слабосоленая
28
 56 4.9 3.9 0
тортилья пшеничная с отрубями и льняными семенами
32
 92.8 2.2 2.2 15.7
Хлеб Тостовый Зерновой [ВкусВилл]
38
 98.8 4.8 4.4 10.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
14
 104.7 0.1 11.5 0.1
сыр Сыробогатов лёгкий
14
 35.6 4.7 1.9 0
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
8
 3.9 0.3 0 0.6
Конфеты Вдохновение 1 шт - 14 гр
14
 75.6 1 4.7 7.4
Итого 348 503 19 30 36

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1800
 0 0 0 0
Итого 1800 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша по 1-278
360
 392.4 10.1 12.2 60.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
300
 162 8.7 7.5 14.4
Итого 660 554 18 19 74

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лещ жареный
152
 253.1 29.2 13.4 5.3
Киви (Мытьё, нарезка)
80
 37.6 0.6 0.3 6.5
Итого 232 290 29 13 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
300
 366 22.5 13.2 39
Салат из помидор с красным луком
70
 27.6 0.9 0.6 4.3
Гранатовое вино
200
 175.6 0 0 10
Итого 570 569 23 13 53
Итого за день 3610 1917 91 78 176
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погода отличная и я решила этим воспользоваться-пошла гулять по лесу,заодно грибочков набрала,нашла на пригорочек куст черноплодки(пособирал+брусника),на даче набрала яблок-буду компот готовить
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
6100
6100
Количество шагов
8745
8745
Время
180
180
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 267 ккал
Дистанция: 6100 м
Количество шагов: 8745 кол
Время: 180 мин
 6
Панова Анна
29.08.2019 08:55
Дневник питания за 29.08.2019
Всем доброго утра и прекрасного дня))))Новостей пока ни каких-2рабочий день

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега-3 [Допель Герц]
1
 8 0 0.8 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)
50
 26.5 1.4 1.2 2.4
Каша овсяная
165
 103 4 3 15.2
Кунжут
4
 22.6 0.8 1.9 0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
16
 119.7 0.1 13.2 0.1
Итого 385 281 6 20 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
тортилья пшеничная с отрубями и льняными семенами
30
 87 2.1 2.1 14.7
форель слабосоленая
50
 100 8.8 7 0
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
 8 0.8 0.1 1
Конфеты Вдохновение 1 шт - 14 гр
28
 151.2 2 9.5 14.9
Итого 158 346 13 18 30

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
 0 0 0 0
Итого 1200 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
300
 121.2 2.7 4.8 17.7
Хлеб Дарницкий нарезанный (один кусок - 40 гр.)
40
 80 2.6 0.4 16.4
Желудок индюшек
100
 183.3 31 5.6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 740 387 36 10 35

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
15
 91.4 2.8 8.1 2
Мармелад
44
 141.2 0 0 34.9
Итого 59 232 2 8 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желудок индюшек
50
 91.7 15.5 2.8 0
Язык свиной в мультиварке
50
 102.8 9.4 7.9 0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
200
 48 2.2 0.4 7.6
Итого 300 242 27 11 7
Итого за день 2842 1489 86 68 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Интересные блоги
Валентина
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋 На улице холодина, +13, постоянно ид...
9 49
Страна дождей
02-07-2025
О вреде сыра (нет)
«Парадокс сыра»: сердечно-сосудистое здоровье: В ...
11 43
Валентина
27-06-2025
Дневник питания за 27.06.2025
Всем привет✋👋 Сложный выдался день. Муж заболел, я...
4 49
Новые рецепты
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
Автор InnaLandina
149.6
8.2
11.1
3.8
5
4 2
Омлет сырно- кобачковый
Автор Радмира
197.7
15.4
8.7
13.8
9
3 10
Суп Сердце говяжье с перловкой
Автор Светланка
28.2
3
0.5
3.1
21
2 0
Лучшие рационы
Катерина
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
Витамины и минералы: 91%
Валентина
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
Витамины и минералы: 97%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2025-07-01
Калорийность: 1559 кКал
Витамины и минералы: 99%