Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Обезжиренный Творог [Молочное Царство] |
180
|
180 | 32.4 | 2.5 | 5.9 |
Сметана 15% жирности |
42
|
68 | 1.1 | 6.3 | 1.5 |
Варенье из малины |
6
|
16.4 | 0 | 0 | 4.2 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
50
|
26.5 | 1.4 | 1.2 | 2.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Калий и магний |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
Итого | 511 | 303 | 35 | 10 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко Гренни Смит |
62
|
36 | 0.3 | 0.1 | 6.7 |
Зефир |
48
|
156.5 | 0.4 | 0 | 38.3 |
Итого | 110 | 192 | 0 | 0 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыворотка творожная |
650
|
130 | 5.2 | 1.3 | 22.8 |
Итого | 1650 | 130 | 5 | 1 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
стручковая фасоль с шампиньонами |
160
|
80.5 | 3.5 | 5.8 | 4.6 |
котлеты куриные с кабачком |
94
|
87.4 | 9.3 | 4.5 | 2.4 |
салатБелая дача-Олимп |
130
|
27.3 | 2 | 0.3 | 4.2 |
Итого | 384 | 195 | 14 | 10 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Идейка,сердечки,терияки |
168
|
293.5 | 40.7 | 11.1 | 5 |
Шампиньоны в кефире |
98
|
44.6 | 5.2 | 1.8 | 1.6 |
Итого | 266 | 338 | 45 | 12 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад Трюфельный Элит [Коммунарка] |
42
|
232.3 | 2.8 | 15.8 | 20.2 |
Итого | 42 | 232 | 2 | 15 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяное печенье |
53
|
149.9 | 4.3 | 2.1 | 28.3 |
Итого | 53 | 149 | 4 | 2 | 28 |
Итого за день | 3216 | 1647 | 115 | 58 | 158 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
|
Вес снаряда |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
50
|
26.5 | 1.4 | 1.2 | 2.4 |
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
200
|
210 | 4.8 | 8 | 29.6 |
Масло Сливочное [Вкуснотеево] |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Кальций магний |
3
|
1.3 | 0 | 0 | 0.2 |
Итого | 2163 | 315 | 7 | 16 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цукаты |
14
|
45.1 | 0 | 0 | 11.4 |
Итого | 14 | 45 | 0 | 0 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
124
|
196.8 | 15.9 | 14.4 | 0.9 |
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
46
|
7.4 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
28
|
109.8 | 10 | 7 | 0.9 |
Сметана 15% жирности |
38
|
61.6 | 1 | 5.7 | 1.4 |
Горбуша соленая |
14
|
23.7 | 3.1 | 1.3 | 0 |
Горчица Французская [Верес] |
4
|
5.1 | 0.2 | 0.2 | 0.6 |
Итого | 304 | 411 | 31 | 28 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
114
|
109.4 | 1.7 | 0.6 | 23.9 |
Скумбрия |
50
|
105.2 | 9.8 | 7.4 | 0 |
Хлеб "Геркулес"зерновой |
24
|
71.5 | 2.5 | 1.8 | 11.2 |
Итого | 188 | 286 | 13 | 9 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
70
|
128.1 | 13 | 2.5 | 12.7 |
Итого | 70 | 128 | 13 | 2 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты Рыбные из Тресковых Пород в Панировке [Polar] |
70
|
77 | 7 | 0.7 | 10.5 |
Итого | 70 | 77 | 7 | 0 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
икра запеченная |
48
|
85 | 8.5 | 3.6 | 4.1 |
Итого | 48 | 85 | 8 | 3 | 4 |
Итого за день | 2857 | 1348 | 81 | 61 | 112 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша слабосоленая |
22
|
28.4 | 4.6 | 1.1 | 0 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
Овсяная каша, по 1-280 |
250
|
272.5 | 6.5 | 10.2 | 38.8 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Кальций магний |
3
|
1.3 | 0 | 0 | 0.2 |
Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
Тыквенные семечки, сушеные |
2
|
11.2 | 0.6 | 1 | 0.1 |
Хлеб "Геркулес"зерновой |
30
|
89.4 | 3.1 | 2.2 | 14 |
Масло Сливочное [Вкуснотеево] |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
Итого | 606 | 647 | 19 | 33 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
Итого | 9 | 29 | 0 | 0 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фунчеза с индейкой под соусом терияки |
164
|
235.7 | 30.2 | 5.9 | 16.2 |
Котлеты Рыбные из Минтая [Морепродукт] |
64
|
80.6 | 10.1 | 3.5 | 0 |
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
146
|
20.4 | 0.9 | 0 | 5.5 |
Итого | 374 | 336 | 41 | 9 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цукаты |
10
|
32.2 | 0 | 0 | 8.1 |
Итого | 1510 | 32 | 0 | 0 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
126
|
121 | 1.9 | 0.6 | 26.5 |
Мармелад |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
Итого | 156 | 217 | 1 | 0 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
100
|
183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
Итого | 100 | 183 | 18 | 3 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Итого | 10 | 65 | 1 | 6 | 1 |
Итого за день | 2765 | 1511 | 82 | 53 | 170 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
250
|
262.5 | 6 | 10 | 37 |
Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
Масло Сливочное [Вкуснотеево] |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Цукаты |
2
|
6.4 | 0 | 0 | 1.6 |
Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
Семя Тыквы Очищенное [Фермер Сухов] |
1
|
5.4 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 749 | 532 | 10 | 33 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
270
|
145.8 | 7.8 | 6.8 | 13 |
Итого | 270 | 145 | 7 | 6 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фунчеза с индейкой под соусом терияки |
170
|
244.3 | 31.3 | 6.1 | 16.8 |
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
122
|
29.3 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
52
|
7.3 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Сметана 15% жирности |
34
|
55.1 | 0.9 | 5.1 | 1.2 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 385 | 336 | 34 | 11 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
106
|
101.8 | 1.6 | 0.5 | 22.3 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1606 | 101 | 1 | 0 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
156
|
64 | 1.2 | 0.6 | 11.7 |
Сыр Твёрдый Пармезан [Dziugas] |
29
|
110.2 | 9.6 | 7.3 | 0.5 |
Хлеб Зерновой [Хлебный Дом] |
24
|
69.1 | 2.4 | 1.3 | 11.8 |
Итого | 209 | 243 | 13 | 9 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты рыбные из путассу |
200
|
331.6 | 28.8 | 21.4 | 6 |
Перловая каша рассыпчатая |
48
|
50.9 | 1.5 | 0.2 | 11 |
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
73
|
10.2 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
126
|
30.2 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
Итого | 447 | 422 | 32 | 21 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
100
|
183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
Цукаты |
4
|
12.9 | 0 | 0 | 3.2 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Конфеты неглазированные шоколадные |
6
|
29.5 | 0.2 | 1.6 | 3.6 |
Итого | 570 | 230 | 18 | 5 | 25 |
Итого за день | 4236 | 2013 | 118 | 88 | 176 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб "Геркулес"зерновой |
46
|
137.1 | 4.7 | 3.4 | 21.4 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
46
|
161 | 12.1 | 12.2 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
230
|
55.2 | 2.5 | 0.5 | 8.7 |
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
50
|
26.5 | 1.4 | 1.2 | 2.4 |
Итого | 532 | 385 | 21 | 17 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурцы Малосольные [ФЭГ] |
58
|
5.8 | 0.5 | 0 | 0.9 |
Калий и магний |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 61 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоки Гренни Смит [Дикси] |
126
|
59.2 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
Итого | 126 | 59 | 0 | 0 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сердечки тушеные |
150
|
104.4 | 9.5 | 5.3 | 4.7 |
Голубцы ленивые |
112
|
153.9 | 10.2 | 8.8 | 9.5 |
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
Итого | 372 | 284 | 20 | 14 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
Итого | 2300 | 162 | 8 | 7 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
вино сухое |
198
|
128.7 | 0 | 0 | 0.6 |
Фунчеза с индейкой под соусом терияки |
216
|
310.4 | 39.7 | 7.8 | 21.4 |
Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
86
|
23.2 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
Итого | 500 | 462 | 40 | 7 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
213
|
87.3 | 1.7 | 0.9 | 16 |
Итого | 213 | 87 | 1 | 0 | 16 |
Итого за день | 4104 | 1446 | 94 | 48 | 121 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
4900 |
4900 |
|
Количество шагов |
8031 |
8031 |
|
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
Овсяная каша, по 1-280 |
200
|
218 | 5.2 | 8.2 | 31 |
Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло Сливочное [Вкуснотеево] |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
Чипсы нори из обжаренной морской водоросли (Sen Soy) 4,5 гр |
4.5
|
16.2 | 1.8 | 0.1 | 2 |
Итого | 2466 | 367 | 10 | 18 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб "Геркулес"зерновой |
30
|
89.4 | 3.1 | 2.2 | 14 |
Авокадо |
78
|
124.8 | 1.6 | 11.4 | 1.4 |
Итого | 108 | 214 | 4 | 13 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
Итого | 200 | 36 | 2 | 0 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перловая каша по 1-270 |
150
|
202.5 | 4.4 | 5.3 | 34.3 |
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде |
98
|
185.2 | 22.8 | 10.7 | 0 |
Скумбрия |
54
|
113.6 | 10.5 | 7.9 | 0 |
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Итого | 362 | 509 | 38 | 23 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
108
|
46.4 | 1 | 0.2 | 8.7 |
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
Итого | 178 | 113 | 2 | 0 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мармелад |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
Итого | 30 | 96 | 0 | 0 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творожный десерт |
200
|
197.8 | 30.4 | 4 | 9 |
Итого | 200 | 197 | 30 | 4 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты Рыбные из Минтая [Морепродукт] |
150
|
189 | 23.7 | 8.1 | 0 |
Итого | 150 | 189 | 23 | 8 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла [Олейна] |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Итого | 103 | 67 | 3 | 4 | 4 |
Итого за день | 3797 | 1790 | 114 | 73 | 155 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
55 |
55 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
22 |
22 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
|
Вес снаряда |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
250
|
262.5 | 6 | 10 | 37 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
Итого | 1504 | 338 | 9 | 14 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб "Геркулес"зерновой |
30
|
89.4 | 3.1 | 2.2 | 14 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
Итого | 112 | 281 | 12 | 18 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Голубцы ленивые |
120
|
164.9 | 10.9 | 9.5 | 10.2 |
Перловая каша по 1-270 |
150
|
202.5 | 4.4 | 5.3 | 34.3 |
Котлеты из трески, по 1-380 |
150
|
246 | 18.9 | 8.9 | 22.5 |
Итого | 420 | 613 | 34 | 23 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
130
|
237.9 | 24.2 | 4.7 | 23.7 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1130 | 237 | 24 | 4 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
Итого | 120 | 153 | 6 | 9 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Итого | 50 | 79 | 6 | 5 | 0 |
Итого за день | 3336 | 1703 | 93 | 75 | 158 |