Дневник питания и тренировок за 23.09.2021

Читмил вышел из под контроля... Из полезной еды только суп и хлебцы, по белками грандиозный недобор, чуть менее грандиозный чем перебор по углям)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья	100	360	6.7	0.1	82.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	85	354.5	6.4	8.3	63.2
Лукум [Сладкий Мир]	100	363	0	0	91.8
Итого	435	1158	17	12	244

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из вишни	200	107	0.6	0.2	27.4
Суп куриный с гречкой	300	150.6	10.8	3.3	19.8
Пшеничный хлеб с отрубями	150	372	13.2	5.1	65.7
Яблочное повидло	40	100	0.2	0	26
Итого	690	729	24	8	138

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	18	64.1	4.5	4.9	0.4
Итого	18	64	4	4	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Ржаные [Хлебцы Молодцы]	70	241.5	7.1	3.4	45.7
Сливочный Плавленный Сыр [Hochland]	70	203.7	6.9	18.1	3.4
Chocolate со Злаками [Kinder]	1	132	2	7.9	12.9
Вафли с жировыми начинками	40	216.8	1.6	12.2	25
Итого	204	794	17	41	87
Итого за день	1347	2746	64	67	470

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня уже 4 недели как я веду дневник, и типа слежу за энергетический потреблениями и затратами. Результата нет 😎

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	40	40

велосипед (20 км/ч)

	1	Итог
Время	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 597 ккал

Время: 80 мин

Наталья 23.09.2021 21:48

"типа слежу за энергетический потреблениями" - именно - типа. Программа по Вашим заданным параметрам выдала результат количества потребления - может Вы прислушаетесь к этому и будете следовать рекомендациям? Если, конечно, Ваша цель(не мечта) - уничтожить ненужный жир. У женщин самая сильная мотивация(доказано психологами) - выпендриться, и это работает, задумайтесь.......вы не выходите из своего "коридора питания" и к Новому году все окружающие.......Ваши фантазии!!??)))) я тут уже 3 года. Удачи и УСПЕХА)))

КсюФ 29.09.2021 08:45

Видимо проблема в том, что я не любитель выпендриваться)