Дневник питания за 05.09.2021

Очередной выходной... МЧ сидит целый день дома и я тоже, разве что поприседать и поотжиматься получалось в перерывах между просмотром анимешки. Он ест, и я ем, как этому сопротивляться?? Вот только он пять дней в неделю на работе тратит калории километры наматывая, а я сижу на стуле по 12 часов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	30	30.3	1.3	0.3	5.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Колбаса вареная, докторская	100	257	12.8	22.2	1.5
Итого	230	461	28	35	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца Деревенская с курицей	160	380.8	15.6	17	41.3
Барбекю [Pizza Mia]	110	448.8	17.9	21.8	45.4
Пицца Баварская [Pizza Mia]	1	272	12.2	15	27.8
Птичье Молоко [Рот Фронт]	6	384	2.4	21	33
Манго сушеное подслащенное	30	95.7	0.7	0.4	22.9
Итого	494	1581	48	75	170

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	70	134.4	2	6.7	16.5
Куриное филе жареное в фольге на сковороде	70	108.6	22.8	1.6	1.2
кекс	70	261.7	4.5	10.4	37.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	310	515	29	18	57
Итого за день	1034	2558	107	129	235

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Карамелька 05.09.2021 22:56

Можно через каждый час вставать со стула и делать приседания, например по 20 раз. За день выйдет 240 приседаний. Когда станет легко, брать в руки что-то тяжелое, например бутылку с водой или книги...

КсюФ 06.09.2021 19:24

Карамелька, ну примерно так и делаю, только не каждый час, а раза 4 в день.. А каждый час как-то на работе попробовала по 30, дак на 3 раз уже со стула встать не смогла)))

Карамелька 07.09.2021 00:36

КсюФ, многоповторка рулит))) приседы со штангой можно не делать. Кстати, отжиматься от стены тоже можно