КсюФ
04.09.2021 18:21
Дневник питания и тренировок за 04.09.2021
Будем считать это двухдневный читмилом... Хотя больше на запой
алкоголика похоже))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Pomsticks Паприка [Lorenz] |
50
|
250.5 | 3 | 14.5 | 26 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
90
|
301.5 | 4 | 11.2 | 48.2 |
| Хлебцы Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
60
|
207 | 6.1 | 2.9 | 39.2 |
| Плавленный Сыр [Hochland] |
60
|
175.8 | 8.4 | 14.4 | 3.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 320 | 1030 | 29 | 49 | 117 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Пицца Бешамель [Pizza Mia] |
110
|
389.4 | 16.6 | 16.8 | 42.8 |
| Птичье Молоко [Рот Фронт] |
28
|
128.8 | 0.7 | 7 | 15.4 |
| Итого | 408 | 720 | 26 | 28 | 87 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
150
|
288 | 4.2 | 14.4 | 35.3 |
| Куриное филе жареное в фольге на сковороде |
150
|
232.7 | 48.8 | 3.5 | 2.6 |
| кекс |
45
|
168.2 | 2.9 | 6.7 | 24.1 |
| Печенье-Сэндвич [Яшкино] |
15
|
75 | 1.1 | 3.6 | 9.8 |
| Шоколад полугорький |
18
|
98.8 | 0.8 | 6.4 | 9.5 |
| Итого | 378 | 862 | 57 | 34 | 81 |
| Итого за день | 1106 | 2613 | 113 | 113 | 285 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Радует только, что я хотя бы сегодня потратить частично получилось.
катание на роликах
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 718 ккал
Время: 60 мин
1
