Дневник питания и тренировок за 02.09.2021

Сегодня неожиданно получился разгрузочный день. Ещё и без сладкого, тут я молодец, стойко отказалась от предложенной коллегой шоколадки. Будем считать это выравнивание баланса за вчерашний торт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	600	0	0	0	0
Итого	700	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу со свининой	200	105.6	3.2	6.8	7.6
Шиповник сухой	10	28.4	0.3	0.1	4.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	510	134	3	6	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Картофельные зразы по 1-232	200	304	5.6	12.8	40.6
Сыр плавленый	20	51.4	3.4	2.2	4.8
Хлебцы 4 Зерновые Пшенично-Овсяно-Ячменно-Ржаные [Золотой Колос]	20	60	2.6	0.4	11
Итого	540	415	11	15	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	500	200	15	5	20
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	560	295	22	12	20
Итого за день	2310	891	38	34	99